Convertir el iPhone en un dumb phone

• Un método para quienes quieren reducir su tiempo de pantalla y practicar el minimalismo digital, pero no quieren cambiarse por completo a un dumb phone
• Es posible ajustar el iPhone actual para usarlo como si fuera un dumb phone mediante algunas apps y configuraciones sencillas
• Con este método, se puede reducir el tiempo de pantalla sin comprar un dispositivo nuevo

Lanzador de pantalla de inicio minimalista

• Lanzador de pantalla de inicio minimalista: consiste en colocar en la pantalla de inicio un widget de pantalla completa que solo muestra una lista de apps seleccionadas.
• Lanzador Dumbify: se puede comprar por $4.99 USD y no tiene compras dentro de la app.
• Otros lanzadores: hay modelos premium como Blank Spaces y on point, pero Dumbify es más económico.
• Función: en lugar de íconos de apps coloridos, muestra una lista simple con los nombres de las apps, por lo que resulta menos atractivo y menos distractor.

Fondo de pantalla simple (ocultar el dock)

• Fondo de pantalla simple: se puede ocultar el dock usando un fondo de pantalla que coincida con el color del dock.
• Fondos de pantalla de Dumbify: ofrece dos fondos de pantalla (color oscuro y color claro).
• Cómo configurarlo: guarda la imagen, recórtala para que se ajuste a la pantalla y configúrala como fondo de pantalla.
• Consejo adicional: desactiva el modo claro/oscuro automático para evitar que se ajuste el color del dock.

Modo en escala de grises

• Modo en escala de grises: permite cambiar toda la pantalla a tonos grises mediante la configuración de accesibilidad.
• Efecto: reduce el atractivo de apps como Instagram o TikTok.
• Cómo configurarlo: en Configuración > Accesibilidad > Atajo de accesibilidad, activa la opción de filtros de color para poder cambiar al modo en escala de grises al presionar tres veces el botón de encendido.

Desactivar notificaciones

• Desactivar notificaciones: desactivar las notificaciones innecesarias puede reducir el estrés.
• Cómo configurarlo: en Configuración > Notificaciones, puedes ajustar las notificaciones de cada app.
• Notificaciones recomendadas: permitir solo llamadas, mensajes de texto y notificaciones de apps bancarias, y desactivar el resto.

Bonus: eliminar apps

• Eliminar apps: borrar apps adictivas puede ayudar a reducir el tiempo de pantalla.
• Apps adictivas: incluyen redes sociales, navegadores web, YouTube, Slack y otras.
• Técnica: puedes borrar apps adictivas, probar un fin de semana sin redes sociales o usar la función Screen Time de iOS para controlar el uso.

Conclusión

• Se recomienda poner en práctica lo explicado en este artículo como un reto para reducir el tiempo de pantalla.
• Incluso solo ajustar las notificaciones o probar un fin de semana sin redes sociales puede ser de gran ayuda.
• Convertir el iPhone en un dumb phone no es una cura total para la adicción al smartphone, pero sí ayuda a reducir el uso excesivo y el desplazamiento sin sentido.

Opinión de GN⁺

• Minimalismo digital: es una forma útil de practicar el minimalismo digital. Puede ayudar a reducir el uso de dispositivos digitales y a enfocarse en actividades más significativas.
• Apps adictivas: eliminar las apps adictivas puede ser el método más eficaz. Puede tener un efecto mayor que simplemente cambiar configuraciones.
• Configuración de accesibilidad: usar la configuración de accesibilidad para cambiar al modo en escala de grises es una buena manera de reducir el atractivo de los colores.
• Gestión de notificaciones: desactivar notificaciones ayuda mucho a reducir el estrés y mejorar la concentración. Es importante reducir las notificaciones innecesarias.
• Consideraciones al adoptar estas técnicas: al aplicar estas técnicas, es importante ajustarlas según los hábitos y necesidades de cada persona. No todos obtendrán los mismos resultados de la misma manera, por lo que se necesita un enfoque personalizado.

[GN⁺]

Opinión de Hacker News

Resumen de comentarios de Hacker News

• Dudas sobre las reacciones negativas

  • Incluso un poco de fricción para acceder a apps tipo tragamonedas ayuda mucho a reducir el tiempo de uso.
  • Pero hay personas que sí necesitan esas apps, así que borrarlas no es realista.
  • En internet no gusta el consejo de "usar con moderación".

• Pantalla en escala de grises y notificaciones desactivadas

  • La pantalla en escala de grises es incómoda, especialmente en apps de mapas.
  • Desactivar las notificaciones fue una de las mejores decisiones.
  • Conviene adquirir el hábito de desactivar las notificaciones al instalar una app, a menos que sean realmente importantes.
  • No usan apps de redes sociales y promedian 37 minutos de uso al día.

• Superar la adicción al teléfono

  • Probaron varias soluciones de software, pero ninguna funcionó a largo plazo.
  • Un smartphone de pantalla pequeña (Jelly Star) fue el mejor punto medio.

• Mantener el teléfono lejos

  • Llevar el teléfono en la bolsa en vez del bolsillo fue efectivo.
  • Junto con controlar las notificaciones, ayuda a evitar revisarlo constantemente.

• Borrar apps y BitWarden

  • Borrar apps innecesarias y usar BitWarden para mantener la seguridad.
  • Usar un launcher minimalista resulta útil.

• Eliminar apps innecesarias

  • Borrar apps innecesarias es una solución simple.
  • Personalizar apps puede terminar siendo una pérdida de tiempo.

• Límites de un smartphone conectado a internet

  • Al final sigue siendo un smartphone conectado a internet, así que no pasa de ser un cambio superficial.

• Minimalismo y llamar la atención

  • Se trata de consumir minimalismo y atraer la atención de la gente.
  • Desactivar notificaciones e instalar solo las apps mínimas es más efectivo.

• Modo Assistive Access de iOS

  • iOS ya incluye un modo simple llamado Assistive Access.

• Aprovechar el EOL del iPhone

  • Aunque el iPhone es muy potente, cuando llega a EOL no hay una forma fácil de reutilizarlo como dispositivo de cómputo general.