El programador que envejece - resumen del video de la charla

(youtube.com)

95 puntos por xguru 2025-02-03 | 14 comentarios | Compartir por WhatsApp

"¿Debería seguir programando? ¿Está bien hacerlo? ¿Podré programar toda la vida?"

La ponente Kate Gregory es una desarrolladora con más de 40 años de experiencia (63 años) que comenzó a desarrollar en 1979
Usó C++ desde antes de que existiera el compilador de C++ de Microsoft, es MVP de Visual C++ y aparece con frecuencia como ponente en conferencias reconocidas de C++
En Corea se publicó una traducción de su libro "Beautiful C++"
Resumen del guion del video "The Aging Programmer", presentado en NDC TechTown 2024

Introducción

La edad afecta a todo el mundo, y envejecemos un poco cada segundo
Muchas personas se preguntan si podrán seguir programando al hacerse mayores, o si tendrán que dejarlo por problemas físicos o mentales
- "¿Debería seguir programando? ¿Está bien hacerlo? ¿Podré programar toda la vida?"
- "¿O aunque sea lo que quiero hacer, mi cuerpo o mi mente no me lo permitirán?"
Lo que se comparte hoy se basa en experiencias directas, investigación y conversaciones con otros desarrolladores
Pero no se puede garantizar que este consejo aplique para todas las personas
Al envejecer, muchas personas dejan de programar tras escuchar que "ya no podrán hacerlo"
Esto puede llevar a un sesgo de supervivencia (survivor bias). Como no sabemos por qué fracasaron o se fueron quienes abandonaron, es fácil sacar conclusiones generalizadas basadas solo en quienes permanecen

No es solo un resumen de mi experiencia

El contenido no se basa solo en mi experiencia, sino también en datos obtenidos mediante encuestas y diversos estudios
Se obtuvieron ideas leyendo a fondo papers, artículos y libros, y conversando tanto con personas que siguieron programando al envejecer como con quienes lo dejaron a mitad del camino
De cualquier modo, como este consejo podría no ser adecuado para ti, tendrás que juzgarlo por tu cuenta
Una de las cosas positivas que se ganan con la edad es precisamente un mejor criterio

La edad y la programación

Mi madre tiene 88 años y está retirada de una carrera en tecnología, y yo actualmente tengo 63
Como probablemente nadie aquí tiene 88 ni 63 años, puede que estés pensando: "¿Y esto qué tiene que ver conmigo?"
Pero lo que quiero enfatizar hoy son "las distintas prácticas que puedes adoptar en tus 20, 30, 40 y 50"
Todo eso se va acumulando para que más adelante, en tus 60, 70 u 80, puedas vivir como quieras, ya sea "sin hacer nada y descansando tranquilo" o "siguiendo programando"
El objetivo es "vivir feliz haciendo lo que disfrutas"
Pero eso no ocurre por sí solo, así que hay que "prepararse y esforzarse para lograrlo" con anticipación

“If you’re not getting older, you’re dead.” – Tom Petty
Si no estás envejeciendo, entonces ya estás muerto

No todos podremos convertirnos en programadores mayores

Algunas personas simplemente mueren, y probablemente quieras evitarlo
Yo soy muy consciente de que la gente muere porque recibo ese tipo de llamadas con frecuencia
- "La única persona que entendía nuestro código C++ murió"
- Claro, tampoco querrás morirte en la empresa
También quiero hablar brevemente sobre cómo vivir un poco más, pero en cualquier caso está claro que no todos podremos seguir programando hasta el final
Muchas personas dejan de trabajar como programadores, pasan a puestos de gestión o cambian por completo de industria
- Algunas dejan el sector para hacer cosas como conducir camiones, o eligen jubilarse, o se ven obligadas a hacerlo
- Jubilarse tras una planificación y un cálculo adecuados, por decisión propia, es algo positivo
  - En Canadá existía el programa "Freedom 55", que enfatizaba la planificación de inversiones para prepararse para jubilarse a los 55 años
- Ya sea a los 55 o a los 85, jubilarse por decisión propia está bien
Pero cuando te obligan a retirarte, o recibes la indemnización mínima posible para dificultar cualquier acción legal y luego no puedes encontrar trabajo, eso no es una jubilación voluntaria
Algunas personas también cambian de oficio. Eso no siempre es algo malo
- En lugar de ser un programador mayor, podrías elegir un nuevo trabajo como panadero, conductor de camión o incluso payaso de rodeo en la madurez
- Ese tipo de decisiones puede ser algo genial
Pero ser forzado a retirarte contra tu voluntad es algo triste

Resultados de la encuesta sobre preocupaciones físicas

Se realizó una encuesta sobre preocupaciones relacionadas con la salud física y mental
- "¿Qué parte de tu cuerpo te preocupa más?", "¿Qué te preocupa a nivel mental?"
En salud física, tres cuartas partes de los encuestados señalaron los problemas de visión como su mayor preocupación física
- A diferencia del estereotipo clásico del programador, como el síndrome del túnel carpiano o el dolor de muñeca, la visión apareció en el primer lugar
- También se mencionaron dolores físicos generales o rigidez, resistencia, problemas de movilidad y dificultad para subir y bajar escaleras
En salud mental, destacaron las preocupaciones por la falta de motivación, el cinismo y la apatía, y hubo mucho interés en cómo superar esos problemas mentales
- Por ejemplo, cómo recuperar la motivación o cómo volver a interesarse en el trabajo

Problemas relacionados con la salud física

A veces parece un problema físico, pero en realidad no lo es
- En muchos casos, puede resolverse con ayudas de apoyo
- Usar ayudas para la movilidad (bastón, dispositivos de apoyo, etc.) puede mejorar la movilidad y ayudar en la vida diaria
Pero cuando usas una ayuda de apoyo, hay gente que empieza a tratarte como si fueras tonto
- En el trabajo pueden ignorar tu opinión, o en una cafetería, en vez de tomar tu pedido directamente, se lo preguntan a la persona que te acompaña
- Usar una ayuda de apoyo solo compensa una limitación funcional del cuerpo; no tiene nada que ver con la capacidad intelectual
- Sin embargo, en cuanto usas una ayuda, a veces eso lleva a otros a asumir erróneamente que "un problema físico = un problema mental"
Un entorno donde se discrimina por usar ayudas de apoyo probablemente sea más un problema de la sociedad o del lugar de trabajo que un problema individual
- Por ejemplo, si un día usas una órtesis y en el trabajo empiezan a ignorar tu opinión, el problema no es la órtesis sino ese lugar de trabajo
En invierno oscurece temprano, y eso puede obligarte a manejar en condiciones de poca luz
- Si por problemas de visión se vuelve difícil conducir de noche, quizá sea necesario ajustar el horario laboral
- Pero eso no sería simplemente un problema de visión, sino un problema del entorno donde no existe otra forma de ir y volver del trabajo aparte de manejar, o donde no es posible trabajar desde casa
Algunas oficinas tienen una estructura poco realista, como si las hubiera diseñado un CEO de 20 y tantos
- Ejemplo: la sala de reuniones, la oficina, el baño y el área de café están en pisos distintos
- Una estructura ineficiente en la que hay que subir y bajar varios pisos para tomar café o ir al baño
- Eso puede ser una carga muy grande para personas con dificultades físicas para desplazarse
- Si en la oficina hay que moverse mucho entre pisos, puede haber empleados que tengan dificultades físicas por problemas de rodillas, tobillos o cardiovasculares
- Eso no es una limitación física individual, sino un problema de un entorno diseñado de forma ineficiente
- Muchas veces el problema no surge porque el empleado ya no sea apto por su edad, sino porque ese lugar de trabajo tiene falta de accesibilidad según la edad
- Por lo tanto, que algo "se vuelva más duro para el cuerpo" no significa necesariamente que la persona ya no sea apta
A menudo, los entornos creados y diseñados por otras personas quizá no fueron pensados lo suficiente para ser adecuados para todo el mundo
- ¿Soy demasiado mayor para este trabajo (work)? ¿O solo para este lugar de trabajo (workplace)?
- Puede que no sea un problema individual, sino un problema del entorno o del diseño

Salud visual

Se necesitan exámenes básicos para conocer el estado de la vista, y la frecuencia de los controles visuales debe variar según la edad
- Si ya existen problemas de visión, hay que hacerse revisiones con más frecuencia
A medida que uno envejece, es normal desarrollar presbicia (presbyopia)
- Incluso quienes tenían buena visión de lejos cuando eran jóvenes pueden necesitar corrección para la miopía con el tiempo
- La presbicia proviene de la palabra "presby", que significa "persona mayor"
Se pueden comprar lentes de lectura baratos sin receta en farmacias, supermercados y otros lugares
Puedes elegir un objeto con letra pequeña, como un frasco de vitaminas en un estante cercano, probarte los lentes y escoger los que te resulten más fáciles de leer
Cuestan poco y no requieren receta ni autorización especial
Es importante elegir lentes adecuados para cada tarea
- Por ejemplo, unos lentes adecuados para trabajar frente a una pantalla, leer el menú de un restaurante o la parte trasera de un frasco de vitaminas pueden no servir para ver de lejos
- Si te cuesta leer señales de tránsito o empiezas a tener problemas para ver a larga distancia, necesitas lentes para lejos y debes hacerte medir la vista con un profesional
- Es común usar varios tipos de lentes según el uso
Yo uso distintos lentes: para manejar, para la computadora y para leer
Un examen visual y los lentes correctivos adecuados pueden resolver problemas como dolores de cabeza cuya causa no estaba clara
- Muchas veces uno cree que ve bien, pero en realidad necesita corrección
- Usar lentes reduce la carga visual y permite que el cerebro use su capacidad de procesamiento en otras cosas
- Una visión nítida mejora la eficiencia en el trabajo y en la vida diaria
A medida que envejecemos, es común ir aumentando poco a poco el tamaño de la letra
- Si eres programador, es importante crear un entorno de trabajo que se ajuste a tu visión

Conducción nocturna

Al entrar en los 50 pueden aparecer problemas para manejar de noche
- Los lentes amarillos que se ven en comerciales de TV y similares no sirven, así que es mejor no comprarlos
Uno de los problemas de visión nocturna, las cataratas (cataract), puede detectarse temprano con exámenes visuales regulares y mejorar con cirugía
- Además, las causas de los problemas de visión nocturna son variadas, y muchas veces no se trata de cataratas
El problema principal son los cambios de contraste: al manejar por una vía oscura, mirar una pantalla brillante puede nublar la visión
- Al elegir un vehículo, conviene considerar uno con botones físicos o deslizadores fáciles de usar en vez de una pantalla grande
- La luz que se dispersa o los reflejos de la pantalla pueden interferir con la visión
Es importante mantener limpios los lentes, los vidrios del vehículo y los faros
- Cuantas más dificultades visuales haya, mayor es el impacto del polvo y las manchas
- Una razón por la que con la edad se presta más atención a la limpieza es reducir este tipo de problemas
Comer alimentos ricos en vitamina A tiene un efecto positivo en el mantenimiento y la mejora de la visión
- Verduras como zanahorias, pimientos rojos, tomates y vegetales de hoja verde oscura pueden ayudar a mejorar la visión nocturna y los problemas de contraste
Es importante buscar formas de ajustar el estilo de vida para reducir la conducción nocturna
- Se puede considerar salir del trabajo a las 3 p. m. y terminar lo que falta al llegar a casa, para manejar con luz de día
- En invierno, aumentar el trabajo remoto también puede ser una forma de evitar manejar de noche
- Otra opción es vivir a una distancia que permita ir caminando o usar transporte público para evitar manejar de noche
Lo ideal es planificar estos cambios con cuidado y a largo plazo para adaptarse sin estrés
- Hace falta una planificación de largo plazo, en vez de tomar decisiones poco razonables en situaciones repentinas

El ejercicio mantiene sanos el cuerpo y la mente

Yo solo esperaba estar sano sin hacer ejercicio, pero lamentablemente el ejercicio sí hace bien
Un estilo de vida simplemente activo (caminar para moverse, hobbies como el kayak, etc.) puede no ser suficiente
Para mantener un cuerpo sano, hay que hacer ejercicio repetitivo de forma intencional
- Los movimientos repetitivos reducen el dolor y mejoran la flexibilidad
- Como dice la expresión “Motion is lotion”, moverse con constancia ayuda a aliviar el dolor y mejorar la condición física
- Con el envejecimiento disminuyen capacidades básicas como agacharse o estirarse para alcanzar algo en alto, y el ejercicio ayuda a conservarlas
Gran parte del sistema inmunológico funciona en los músculos, y el ejercicio fortalece la inmunidad
- El ejercicio mejora el estado de ánimo, aumenta la capacidad de aprendizaje y tiene efectos positivos en la salud
“Las personas que creen que no tienen tiempo para hacer ejercicio, tarde o temprano tendrán que sacar tiempo para estar enfermas” — Edward Stanley (1826–1893)
- (quien hizo la Stanley Cup que todos conocemos era el hermano de Edward)

No todo ejercicio es igual

Así como no se puede compensar por completo la falta de cierto alimento comiendo otro, con el ejercicio también hace falta equilibrio entre distintos tipos
Hay muchos tipos de ejercicio según el objetivo, y no todos producen el mismo efecto
- Levantar algo pesado una sola vez no aumenta la capacidad de subir escaleras rápido
- Caminar rápido no mejora la capacidad de levantar objetos pesados
Para desarrollar una capacidad específica, hay que hacer el ejercicio adecuado para ese objetivo
- Fuerza: capacidad de realizar actividades que requieren mucha potencia, como levantar objetos pesados
- Resistencia: capacidad de mantener durante mucho tiempo actividades relativamente fáciles, como caminar o subir escaleras
- Flexibilidad y equilibrio: capacidad de doblar el cuerpo, mantener el equilibrio y recuperarlo por cuenta propia al tropezar o caer
- Algunas personas también quieren músculos visibles, pero ese es un objetivo aparte
- La pérdida de peso o el índice de masa corporal (BMI) no son la única medida de la salud
  - El BMI ha sido criticado científicamente, y se ha señalado especialmente su trasfondo racista
  - También existen estudios que muestran que el grupo clasificado como "sobrepeso" es más saludable que el grupo clasificado como "normal" según el BMI
  - El estado de salud de una persona no puede juzgarse solo por la pérdida de peso o por el valor del BMI, y un aumento de peso saludable puede evaluarse positivamente desde el punto de vista médico
  - Tomar como meta el peso ideal del pasado (por ejemplo, el peso que se tenía a los 17 años) puede no ser sensato
- Es importante contar con la condición física y la energía necesarias para cuando llegue una enfermedad
El ejercicio debe variar según el objetivo que quieras lograr

Fuerza (Strength)

Fortalecer la fuerza práctica para cosas como levantar objetos de 20 libras (aprox. 10 kg) con una sola mano o abrir la tapa de un frasco de pepinillos
Incluso con pocas repeticiones, el ejercicio de alta intensidad es efectivo
- Haz pocas repeticiones de un ejercicio que sea difícil pero realizable, sin llegar al fallo total, aunque sí muy cerca
- Por ejemplo, hacer unas 10 flexiones cuando sientes que “11 ya sería demasiado”
  - Una plancha de unos 60 segundos cuando piensas que “70 segundos ya sería difícil de aguantar”
  - Hacerlo 3 veces al día, invirtiendo solo 1 o 2 minutos, mejora la fuerza gradualmente
  - No hace falta repetir cientos de veces ni dedicarle varias horas
Elige ejercicios simples y que se puedan hacer en poco tiempo: sentadillas, flexiones, abdominales, etc.
- Ventaja: como usan el peso corporal, no se necesita equipo especial ni hace falta cambiarse de ropa o ir a un lugar específico
El ejercicio puede ajustarse a tu capacidad actual. “El ángulo es la clave”
- Ejemplo: si no puedes hacer flexiones, puedes ajustar el ángulo para empezar de forma más fácil
  - La versión más difícil es la flexión completa en el piso con los brazos totalmente extendidos
  - Puedes usar el sofá, la cama o las escaleras para reducir la carga sobre la parte superior del cuerpo y fortalecerla de manera progresiva
Si haces ejercicio 3 veces al día durante 1 minuto de forma constante, la fuerza mejora rápidamente
- En 1 o 2 semanas podrás hacer más repeticiones y pasar gradualmente a movimientos más difíciles
- Ejemplo: aumentar la intensidad bajando a un escalón más bajo o usando un sofá más bajo
- Con el ejercicio puedes notar claramente cómo se fortalecen los músculos
En la vejez, la fuerza muscular es un elemento clave para mantener una vida independiente
- Ejemplo: si necesitas usar ambas manos, no podrás sujetarte del pasamanos de la escalera
- Si no puedes abrir la tapa de un frasco, no podrás comer lo que quieres
- La fuerza permite resolver por tu cuenta actividades cotidianas como preparar comida o cargar la ropa lavada
Los músculos fuertes también fortalecen el sistema inmune y ayudan a recuperarse de enfermedades como los resfriados
Los ejercicios con carga corporal, como sentadillas y flexiones, fortalecen no solo los músculos sino también los huesos
- Fortalecer los huesos reduce el riesgo de fracturas en caídas o accidentes
- Los ejercicios sin carga corporal, como nadar, tienen un efecto distinto
  - Los ejercicios que usan el peso corporal permiten fortalecer al mismo tiempo la salud ósea y la musculatura
Las personas con más fuerza viven más
- La fuerza de agarre de la mano se usa como indicador de la fuerza general
- Como la mayoría de los ejercicios requieren fuerza en las manos, quienes tienen un agarre fuerte suelen tener un cuerpo fuerte en general
- Quienes tienen poca fuerza en las manos suelen tener debilidad muscular general, y eso puede reducir su capacidad de vivir de forma independiente y acortar su esperanza de vida
  - Ejemplo: si no puedes sostener un andador o abrir la manija de una puerta, necesitarás ayuda de otras personas
- Mantener la fuerza es esencial para evitar terminar en una situación en la que siempre dependas del cuidado de los demás

Resistencia (Stamina)

El entrenamiento de fuerza, como levantar cosas pesadas, no mejora la resistencia
- Para desarrollar resistencia, hay que mantener actividades que te dejen un poco sin aliento
El gobierno de Canadá recomienda 20 minutos al día y 150 minutos semanales de ejercicio aeróbico
- Pero según los estudios, incluso el ejercicio muy corto tiene efecto
  - Hacer 20 minutos cada dos días > 10 minutos cada dos días > 5 minutos dos veces por semana: todo ayuda
- Las actividades que te dejan un poco agitado pueden mejorar la salud
El ejercicio aeróbico continuo favorece la formación de nuevas conexiones en el cerebro, incluida la generación de neuronas
- El ejercicio aeróbico mantiene la respiración acelerada, y eso estimula la neurogénesis
- Caminar, subir escaleras o hacer senderismo rápido son formas efectivas de movimiento continuo
Después del ejercicio mejora la capacidad de aprendizaje, y eso está relacionado con una respuesta natural del cuerpo vinculada al instinto de supervivencia
- Ejemplo: un mecanismo de supervivencia que busca maximizar las oportunidades de aprendizaje después de la caza
Incluso las personas con deterioro cognitivo leve pueden reducir la probabilidad de empeoramiento mediante ejercicio moderado
El ejercicio muestra efectos de mejora de la función cognitiva en personas mayores de 50 años
- Tanto el ejercicio aeróbico como el entrenamiento de fuerza (ejercicio de resistencia) contribuyen a mejorar la capacidad cognitiva
El ejercicio aeróbico libera diversas sustancias químicas en el cuerpo y produce efectos positivos
- Myokine, Dopamine, Noradrenaline y Serotonin son ejemplos representativos
- La dopamina genera sensación de bienestar, y la serotonina mejora mucho la capacidad de aprendizaje
Estas sustancias químicas generan cambios positivos en el cerebro y en el estado de ánimo a través del ejercicio

Flexibilidad y equilibrio (Flexibility and Balance)

Cuando uno es joven es fácil pasar por alto la importancia de la flexibilidad y el equilibrio, pero su necesidad aumenta con la edad
- El cuerpo puede ponerse rígido o uno puede caerse incluso por un pequeño tropiezo
Las actividades cotidianas, como andar en bicicleta o hacer senderismo, no mejoran por sí solas la flexibilidad ni el equilibrio
- Para la flexibilidad se necesitan ejercicios de estiramiento
- Para el equilibrio se necesita practicar el balance y la recuperación del equilibrio
Si desde ahora conviertes los ejercicios de flexibilidad y equilibrio en un hábito, podrás mantenerlos más adelante
- Ayudan a prevenir lesiones al agacharte para recoger algo o en situaciones de caída
- También ayudan a prevenir esguinces de muñeca o tobillo
Los estiramientos no son ejercicio de alta intensidad y dan una sensación agradable y relajante
- Ejemplo: como desperezarse en la cama por la mañana, una actividad que se siente bien
- Después de estirarte puedes notar una mejor postura y una sensación de ligereza en el cuerpo
- Incluso con movimientos simples se puede mantener como parte de la rutina diaria

Muñeca (Wrist)

Muchas personas tienen el hábito de dormir con la muñeca doblada
- Dormir con la muñeca flexionada es una de las principales causas del síndrome del túnel carpiano
- Mantener la muñeca recta reduce considerablemente el dolor de muñeca
- Si te duele la muñeca, puedes corregir la postura usando una férula de muñeca para dormir
La férula ayuda a mantener la muñeca en posición recta mientras duermes
- Puede resultar incómoda al usarla mientras escribes, por eso se recomienda usarla principalmente al dormir
- Adoptar el hábito de proteger la muñeca puede tener efectos positivos a largo plazo
Si sientes incomodidad al usar el mouse o el teclado, considera equipos alternativos
- Ejemplo: un trackball es efectivo para reducir la carga sobre la muñeca
- Cambiar de equipo antes de que el daño en la muñeca se agrave es una medida preventiva relativamente barata
“La cantidad de pulsaciones que harán tus muñecas y tus manos a lo largo de tu vida es limitada, así que no las desperdicies en actividades innecesarias (por ejemplo, discusiones en internet)” - Scott Hanselman

Dolores y molestias (Aches and Pains)

Envejecer puede venir acompañado de dolor, tanto en sentido figurado como literal
- Sí existen síntomas como el dolor de rodilla cuando va a llover, y muchas personas los experimentan
Cuando se trata de dolor a corto plazo, no tiene sentido darle valor a aguantarlo
- De hecho, los médicos muchas veces critican que no se usen analgésicos
Los analgésicos son herramientas diseñadas para aliviar temporalmente el dolor
- En vez de soportarlo, es importante usarlos cuando haga falta para reducir la incomodidad
- Manejar el dolor no solo mejora la calidad de vida, también puede influir positivamente en la recuperación del cuerpo
Algunos medicamentos tienen beneficios relacionados con el envejecimiento
- Metformin: uno de los tratamientos para la diabetes que, incluso sin relación con la diabetes, muestra efectos de reducción de problemas asociados al envejecimiento
- Naproxen: un antiinflamatorio cuyo uso regular ayuda a reducir problemas relacionados con el envejecimiento
Estos medicamentos cumplen un papel importante en la reducción de la inflamación y pueden tener efectos positivos durante el proceso de envejecimiento
La inflamación puede ser perjudicial para el cuerpo, por lo que es importante aliviarla
- No se debe considerar una debilidad aliviar el dolor con medicamentos, sino entenderlo como una forma de reducir la inflamación y cuidar la salud a largo plazo
El uso de antiinflamatorios no solo reduce el dolor, también ayuda a la salud a largo plazo al regular la respuesta inflamatoria del cuerpo
El ejercicio es efectivo para reducir el dolor en articulaciones y músculos, y para aumentar la flexibilidad
- El ejercicio regular ayuda a aliviar el dolor junto con la reducción de la inflamación
- Puede reducir el dolor y los problemas asociados al envejecimiento al fortalecer al mismo tiempo la flexibilidad y la fuerza muscular
Vale la pena invertir en reemplazar cosas que causan dolor, como la silla o el escritorio
- Muchas personas siguen trabajando desde casa desde la pandemia, pero a menudo con equipos ineficientes y poco ergonómicos
  - Ejemplo: sillas de comedor, cajoneras, escritorios improvisados, etc.
- Cuando se trabaja durante muchas horas, es importante usar equipo que cuide la salud de la espalda, las rodillas y las muñecas
- Hay que considerar sillas, escritorios y reposamuñecas que mejoren la comodidad y la postura
- Mejorar el equipo no es solo una cuestión de conveniencia, también ayuda a mantener la salud física a largo plazo

Audición (Hearing)

Si tienes una pérdida auditiva leve, puede que ni siquiera te des cuenta
- En ese estado, es muy probable que no logres seguir por completo el contenido de reuniones o conversaciones
- Algunas personas, al no entender la conversación, se sienten excluidas o incluso renuncian a participar
- La pérdida auditiva puede afectar negativamente las interacciones sociales y profesionales
Las pruebas de audición regulares ayudan a prevenir esto y a mejorarlo
Una vez que se pierde la audición, no se puede recuperar
Los dispositivos de asistencia auditiva (audífonos) pueden compensar parte de la función, pero no restaurarla por completo
- Los audífonos no son simples amplificadores: incorporan software avanzado para distinguir el ruido de las conversaciones, optimizar el habla y más
Minimizar los ruidos fuertes es la medida preventiva más importante
- Usa equipo de protección auditiva, como tapones o protectores de oído
- Usar tapones en el avión puede reducir el ruido y aliviar dolores de cabeza y fatiga
- Ten cuidado de no subir demasiado el volumen de los audífonos
  - No debes ignorar los mensajes de advertencia que aparecen al subir el volumen

Salud (Health)

Cuando uno es joven, tiende a no preocuparse demasiado por la gripe, las infecciones o las lesiones menores
Muchas personas que viven más de 90 años mueren por infecciones respiratorias
- Puede variar según los antecedentes familiares, pero en la vejez las infecciones respiratorias son una de las principales causas de muerte
En las personas mayores, las caídas y las lesiones pueden ser fatales
- Una fractura tras una caída puede hacerte perder movilidad e independencia, y hay una alta probabilidad de que la situación empeore
Tener más masa muscular reduce el riesgo de caídas y aumenta las posibilidades de recuperación
- Ejemplo: un core fuerte te ayuda a recuperar el equilibrio por tu cuenta al tropezar o caer
- También fortalece el sistema inmunológico y acelera la recuperación de enfermedades
Hay que adoptar desde ahora hábitos preventivos y mantenerlos
- Prevención de caídas: usar calzado estable
- Acostumbrarte a sujetarte de las escaleras o los pasamanos (sin preocuparte por lo que piense la gente)
- Vacunación preventiva regular: hay vacunas que también los adultos necesitan cada 10 años. Consulta con un médico cuáles te corresponden
- Uso de cubrebocas: especialmente en lugares concurridos, es esencial para protegerte
- Lavado de manos:
  - Al inicio de COVID se pensaba que lavarse las manos era clave para prevenir el virus, pero en realidad fue muy eficaz para reducir la gripe
  - Hubo casos en los que, gracias al hábito global de lavarse las manos, un tipo de gripe casi desapareció
  - Mantener el hábito de lavarse las manos aporta grandes beneficios para la salud
Aunque te sientas saludable, es importante hacerte chequeos regulares
- Los chequeos permiten establecer una línea base de tu estado actual para detectar cambios
- También deberían incluir problemas de salud donde la detección temprana es importante (incluso pruebas algo incómodas o embarazosas)
- Los chequeos ayudan a identificar y manejar riesgos potenciales con anticipación

Menopausia (Menopause)

La menopausia es un proceso natural del envejecimiento que experimenta la mitad de la población
La perimenopausia (Perimenopause) puede comenzar desde los 40 y prolongarse durante mucho tiempo
- Afecta muchos aspectos de la vida, y es importante no tomarla a la ligera
Quien está pasando por la menopausia puede hacer bromas sobre sí misma, pero no es apropiado que otras personas la ridiculicen o la minimicen
- Ejemplo: conviene evitar bromas como "¿Tienes calor? ¿Otra vez te dio un sofoco?"
- La vergüenza que puede surgir cuando cuesta regular la temperatura corporal puede ser una carga física y psicológica considerable
- Las situaciones embarazosas o incómodas pueden multiplicar el malestar
Hace falta respeto y consideración al tratar temas personales y sensibles como la menopausia
- Hay que evitar avergonzar a alguien o hacer bromas, y mantener una actitud empática

Hábitos de salud

Es importante crear buenos hábitos de salud desde joven y mantenerlos toda la vida
No fumar
Usar protector solar sí o sí: es el consejo de una sobreviviente de melanoma
- El protector solar puede quitarse con el sudor o el agua, así que usar sombrero además ayuda aún más
- El sombrero también puede proteger los ojos de la radiación UV
Cuidado con el consumo de alcohol: bébelo con moderación y evita el exceso
- Si vas a consumir un “veneno”, hazlo con moderación y no con demasiada frecuencia
Tomar suficiente agua:
- El agua es buena para la salud, pero no hace falta forzarte a tomar cantidades exageradas ni poner alarmas para hacerlo
- Lo ideal es desarrollar el hábito de tomar agua naturalmente cuando tengas sed
- El café, el vino, la cola, etc. tienen un ligero efecto diurético, pero aun así contribuyen a la hidratación
Las verduras y las frutas cumplen un papel muy importante en la salud, ya que aportan vitamina C y fibra
- La fibra contribuye de forma importante a prevenir cáncer, enfermedades del corazón y derrames cerebrales
- Los suplementos de vitamina C no ofrecen los mismos beneficios para la salud que comer frutas y verduras. La fibra es lo importante.
Los alimentos naturales sin procesar son los mejores para la salud
- Ejemplo: comer una manzana es más saludable que tomar jugo de manzana o un puré altamente procesado
- Los alimentos ligeramente procesados (por ejemplo, compota de manzana) están bien, pero conviene evitar los altamente procesados (por ejemplo, purés con saborizantes artificiales y azúcar añadida)
- La carne y los productos cárnicos procesados (salchichas, hot dogs) también conviene consumirlos lo menos procesados posible
- Según dónde vivas, puede variar el grado de pureza de los alimentos procesados
  - Lo importante es elegir alimentos menos procesados según tu propio criterio
No trabajes demasiado
- Nadie en su lecho de muerte dice: "Ojalá hubiera pasado más tiempo en la oficina"
Mantener la moderación en todo ayuda a la salud y a la felicidad

Percepción de otras personas (Other People)

En encuestas preguntaron sobre la “discriminación por edad”, y realmente existe
- “Asumen que no voy a poder aprender”: no preguntan si quieres aprender nuevas tecnologías ni consideran que puedas tener interés en hacerlo
- El estereotipo de que “si fueras competente, ya serías gerente a estas alturas” hace que se subestime la capacidad técnica
  - Existe el prejuicio de que seguir en un puesto no gerencial perjudica tu marca personal
- A veces las oportunidades desaparecen cuando los procesos de contratación, antes por correo y llamadas de voz, pasan a entrevistas por video
  - Esto se debe a prejuicios ligados a la apariencia, especialmente al color del cabello y otros marcadores de edad
- "No parece encajar con la cultura de la empresa":
  - Esta expresión suele usarse como pretexto para excluir a postulantes por ser mayores
  - Este tipo de discriminación por edad hace que se pasen por alto la experiencia y la pericia de las personas mayores
Tanto hombres como mujeres enfrentan dificultades asociadas al envejecimiento, pero el impacto es mayor en las mujeres
- A los hombres a veces se les ve como “con experiencia” o “respetables”, mientras que a las mujeres casi nunca se les concede esa imagen
En empresas pequeñas es más probable que te evalúen de forma individual, pero en empresas grandes es más fácil quedar atrapado en estereotipos relacionados con la edad
- Sin embargo, las empresas grandes también pueden ofrecer un “escalafón técnico (Ladder)” para desarrollar una carrera técnica
- Por eso muchas personas terminan pasándose a la consultoría
  - Como empleado interno puedes enfrentarte al prejuicio de: “¿Por qué deberíamos invertir en capacitarte si ya tienes 63 años?”
  - Como consultor externo, en cambio, es más probable que recibas una reacción positiva como: “¡Si tienes 63 años, seguro sabes muchísimo!”

Si tú eres "Other People"

Por ejemplo, si eres de quienes piensan que «la gente mayor no puede aprender», que «la gente mayor no encaja con la cultura de la empresa» o que «en el proceso de desarrollo de software deberías poder subir corriendo cuatro pisos de escaleras»?
No quiero necesariamente decir que esa forma de pensar sea malintencionada o incorrecta
Pero sí quiero decirles qué consecuencias les puede traer
Si ustedes creen que “envejecer es terrible”, realmente terminarán teniendo una vejez terrible
- Y eso no se limita simplemente a sentirse triste o solo
Tu actitud hacia las personas mayores influye en tu propia edad
- Las personas con estereotipos negativos sobre el envejecimiento tienen mayor riesgo de infarto o derrame cerebral, y también un 50% más de probabilidad de ser hospitalizadas
- Una visión positiva sobre el envejecimiento reduce el estrés y el dolor, y ayuda a garantizar una vejez más saludable
La actitud de «no puedo» reduce el alcance de la vida y lleva a una vejez negativa
- En cambio, una mentalidad de «puedo aprender nuevas formas o adaptarme» construye una vejez positiva y llena de energía
- Es importante creer que todavía tienes muchas capacidades con las que puedes contribuir

Cerebro y capacidades mentales

El deterioro cognitivo no es inevitable y se puede prevenir
Si vemos estadísticas recientes sobre demencia en la vejez
- Entre las personas de 90 años, solo alrededor de 1 de cada 3 experimenta demencia, y las otras 2 mantienen capacidades cognitivas sanas
- A los 80 años, solo alrededor de 1 de cada 5 experimenta demencia; el 80% no se ve afectado
- El deterioro cognitivo, incluida la demencia, no es una consecuencia obligatoria del envejecimiento

Memoria a corto plazo y memoria de trabajo (Short term memory, working set)

La simple distracción o los olvidos comunes (por ejemplo, olvidar por qué viniste aquí) no son una señal de demencia
La causa de los olvidos frecuentes puede ser física o ambiental
- Falta de información visual: la lista que escribiste es difícil de leer o la pierdes
- Falta de información auditiva: no escuchas bien lo que te pidieron y terminas adivinando
- Falta de sueño: dormir poco provoca baja de memoria y concentración
La solución es crear hábitos y rutinas:
- Empieza por la parte física: asigna un lugar fijo para cada cosa y déjala ahí
- Usa tecnología como alarmas, apps de calendario, scripts, etc.
Crear checklists y procesos
- Si manejas el trabajo de forma simple en vez de seguir procedimientos complejos, puedes reducir errores y aliviar la carga
  - Ejemplo: en lugar de un procedimiento complejo de 27 pasos, usar un proceso simplificado permite retomar fácilmente aunque te interrumpan a la mitad
No dependas demasiado del multitasking
- Con la edad, puede ser necesario ajustar el estilo de trabajo del multitasking a una forma más centrada en una sola tarea
- Yo también alguna vez fui efectivo con el multitasking (por ejemplo, ordenar correos y revisar redes sociales mientras escuchaba una conferencia)
  - Escuchaba la conversación y solo miraba la pantalla en los momentos importantes, haciendo ambas cosas al mismo tiempo
- Pero el multitasking aumenta mucho la posibilidad de perder información importante
  - Ejemplo: terminar en una situación de «¿quién habló del módulo?» y tener que volver a revisar
- Ahora cambié a una forma de trabajar en la que me concentro por completo en una sola cosa
  - Adopto la práctica de reproducir videos de conferencias a velocidad rápida y ponerles toda mi atención
  - También miro las pistas que aparecen en pantalla (contenido de las diapositivas, código, etc.) para entender más a fondo
- El hábito de reducir el multitasking y aumentar la concentración mejora la eficiencia del trabajo
- Ver videos a velocidad acelerada permite ahorrar tiempo sin perder la concentración
  - Ejemplo: si lo ves a 1.5x, puedes terminar una charla de una hora en menos tiempo
- Evitar el multitasking e invertir por completo la atención ayuda a un aprendizaje más eficiente
Comprender y aceptar la diversidad en la estructura y el funcionamiento del cerebro de cada persona
- Las personas con ADHD o dentro del espectro autista superan dificultades mediante estrategias de afrontamiento muy originales
  - Incluso cuando el cerebro no ayuda de inmediato, saben cómo terminar el trabajo
- Puede que estas características no les resulten familiares a algunas personas, pero esas técnicas también pueden ser útiles para uno mismo y se pueden aplicar
- A través de búsquedas en internet o conversaciones con amistades, es posible descubrir distintas estrategias de afrontamiento
  - Existen muchas herramientas y consejos para resolver problemas como falta de memoria o interrumpir tareas de varios pasos a la mitad
¿Sirven los juegos de entrenamiento cerebral?
- Actividades como emparejar colores o encontrar palabras ayudan a mejorar en el juego mismo, pero no mejoran la capacidad cognitiva general ni la velocidad de procesamiento
- Lo que afirman los anuncios y el efecto real no son lo mismo
Leer por placer o estudiar algo interesante sí ayuda de manera real a la capacidad cognitiva y al procesamiento
- Ejemplo: aprender a dibujar, aprender stand-up paddleboard, leer novelas, etc.
- La lectura estimula la creatividad y la capacidad cognitiva, reduce el estrés y mejora la calidad de vida

Ponerse al día con las "cosas nuevas (New Stuff)" que siguen apareciendo

No se trata de decir cosas como «tengo que aprender otro lenguaje de programación»
- Ya tienes suficiente estrés en el trabajo
Mucha gente se queja de tener que seguir aprendiendo cosas nuevas
- Y muchas veces no es porque realmente haga falta, sino por razones como «ya llevamos 8 años usando este paradigma, así que ya es hora de pasar a otro»
La realidad es que, si quieres aprender, puedes aprender casi cualquier cosa (que no quieras hacerlo es otro tema)
Sentir «no quiero aprender algo como Git» no significa en realidad que Git sea difícil
- Ya sabemos cómo aprender, cómo revisar algo rápido y conectarlo con experiencias previas
- «Ah, esto se parece a aquello que usaba en la universidad, ¿no?»
Aun así, si te defines a ti mismo con ideas como «yo no hago web; soy de desktop, soy alguien que solo usa C++. No necesito esas tontas tecnologías web», es inevitable que no quieras aceptar cosas nuevas
Pero si aceptas de buena gana el cambio en sí, ya sea un nuevo lenguaje, un nuevo framework, un nuevo paradigma o herramienta, o incluso una forma de pensar completamente distinta, puedes volverte mucho más flexible
- Incluso con la misma herramienta puede haber una forma nueva de pensar
Debes definir tu identidad profesional no por las herramientas que usas, sino por los resultados que logras y los problemas que resuelves

Estado de ánimo (Moods)

Mucha gente teme que al envejecer se vuelva más irritable, impaciente, cínica o con menos capacidad de concentración
A menudo incluso tienen un modelo concreto, como «no quiero convertirme en esa persona»
Pero, igual que con la demencia, estos cambios de personalidad tampoco son inevitables
Si en tus 20 eras una persona amable y generosa, es muy probable que en tus 80 sigas siendo así
Pero hay una condición previa
- Cuando no tenemos preocupación por el sustento y nuestras necesidades están cubiertas, nos resulta fácil ser cálidos, generosos y amables
Cuando falta estabilidad básica en la vida, se vuelve difícil mantener una actitud positiva o ser tolerante con otras personas
- Ejemplo: la ansiedad por ganarse la vida, el miedo a perder la casa o la ausencia de personas que te apoyen pueden provocar una actitud negativa
- En un entorno así es realmente difícil seguir sonriendo y siendo amable; naturalmente, uno cae en la irritación y la depresión
Al final, desde joven hay que planear una vejez estable y preparar una jubilación tranquila, para poder llegar a esa etapa con espacio mental para ofrecer calidez y tolerancia a otras personas
Si no eres amable ahora, envejecer no te convertirá mágicamente en una «persona amable»
- Si quieres volverte amable, empieza a practicarlo desde ahora; no necesitas ninguna licencia especial

Sueño (Sleep)

El sueño es el mejor debugger y es el momento en que el cuerpo sana heridas y se recupera
- Es normal que con la edad la cantidad de sueño necesaria aumente o disminuya
Quien necesita dormir más no es flojo, y quien duerme menos tampoco tiene una virtud especial
- Las horas de sueño varían de persona a persona, y lo importante es dormir lo que tu cuerpo necesita
- Ejemplo: mi madre, que tiene 88 años, pone una alarma para levantarse temprano un día, pero eso no significa que quien se duerme más tarde sea flojo
Dormir bien ayuda a mantener la juventud física y mental
- Según investigaciones, un mes de sueño de buena calidad te hace sentir 6 años más joven, mientras que apenas dos días de falta de sueño te dejan con un cansancio equivalente a sentirte 4.5 años mayor

No es por una sola "cosa (Thing 1)"

Al tratar temas de salud, no hay que atribuir todos los síntomas a un solo factor (por ejemplo, la edad o una enfermedad)
- Ejemplo: después de pasar por un cáncer, hay que tener cuidado de no pensar que todos los síntomas son "por el cáncer"
- No es apropiado considerar la edad, una enfermedad específica o el entorno como "la causa de todos los problemas"
Además de la edad o de enfermedades preexistentes, uno puede tener problemas por causas independientes
- Ejemplo: un dolor de rodilla puede ser simplemente una lesión, y puede mejorar con un diagnóstico y tratamiento adecuados
- Es importante no rendirse ni echarle la culpa solo a la edad, sino buscar soluciones
No se rindan: no den por normales las molestias del envejecimiento
- "Siento que siempre me duele algo porque ya estoy mayor"
- "Siento que ya no puedo pensar bien porque estoy envejeciendo"
- "Siento que ya no puedo hacer eso ahora porque estoy envejeciendo"
Hace falta identificar con precisión la causa de fondo de los problemas de salud y esforzarse por resolverla
Pueden aparecer nuevos problemas de salud en cualquier momento
- Ejemplo: una alergia a cierto alimento puede surgir incluso a una edad avanzada, y reconocerla y adaptarse puede producir una gran mejora
No hay que concluir automáticamente que todos los problemas de salud ocurren "por la edad"

La vida te cae encima rápido (Life comes at you fast)

Hasta ahora se ha hablado de la importancia de planear, pero las cosas no siempre salen según lo planeado
- Pueden surgir situaciones inesperadas (llamadas, visitas, etc.), así que hace falta adaptarse con flexibilidad
Para enfrentar distintas situaciones, son importantes los recursos de base
- Fuerza física: tener la resistencia para pasar la noche en el hospital cuidando a alguien
- Fortaleza mental: hay que tener espacio mental para poder ayudar a alguien en una situación difícil
- Recursos económicos: contar con margen financiero para tomar mejores decisiones incluso ante algo repentino (por ejemplo, un incendio en casa)
- También es importante desarrollar habilidades útiles en la vida diaria
  - Habilidad para buscar en internet: poder encontrar rápidamente la información necesaria
  - Habilidad para conversar y persuadir: negociar con alguien para obtener el resultado que uno quiere
Estas habilidades se acumulan a lo largo de toda la vida y resultan muy útiles en situaciones inesperadas
- "Porque tu vida puede aparecer sin aviso y darle la vuelta a tu agenda"

La pérdida (Loss)

La pérdida es parte de la vida y nadie puede evitarla
- Ejemplo: asistir a funerales, el cierre de una empresa, distanciarse de amigos, cambiar de amistades o que mueran
- Algunas pérdidas son previsibles y otras llegan de golpe
También se viven pequeñas pérdidas en lo cotidiano:
- Descontinúan tu helado favorito
- Por limitaciones físicas, ya no puedes hacer actividades que te gustaban (por ejemplo, senderismo o esquiar)
Incluso las pérdidas pequeñas se acumulan y pueden afectar emocionalmente
La única cura para la pérdida es ganar algo nuevo (The only cure for loss is gain)

"Well something's lost, but something's gained In living every day" — Joni Mitchell, Both Sides Now
"Se pierde algo, pero también se gana algo al vivir cada día"

Joni Mitchell escribió esa letra en sus veintes, y hay quienes dirían: ¿qué experiencia de vida puede tener alguien de esa edad?
- En sus veintes se mudó del centro de Canadá a la gran ciudad de Toronto, tuvo un hijo y hasta se casó con alguien para poder sacar a ese hijo de una familia de acogida. Al descubrir que esa persona no tenía interés en el niño, se divorció y volvió a darlo en adopción. Más tarde pasó por Nueva York y luego se mudó a California, y recién entonces escribió esta canción
- En realidad, sabía más de lo que parece sobre las “pérdidas y ganancias” de la vida. Mucho después sufrió un aneurisma cerebral y estuvo a punto de perder la capacidad de caminar y hablar, pero se recuperó lo suficiente como para volver al escenario y cantar ella misma esta letra
Pero lo importante es esto:
- Las pérdidas llegan solas, pero conseguir algo nuevo al final es algo que tenemos que hacer nosotros mismos

Hacer nuevos amigos

"Conseguir" algo nuevo al final depende de ustedes
Así que salgan y hagan nuevos amigos. Es de lo mejor que pueden hacer
Mucha gente hace amigos en el trabajo, pero cuando la vida laboral ya va quedando atrás o uno lleva mucho tiempo trabajando con las mismas personas, no es fácil hacer nuevas amistades ahí
También hace falta tener amigos bastante más jóvenes que uno
- Ejemplo: si tienes 85 años, amigos de 60 o de 40 pueden ayudarte a cargar cosas pesadas o abrir la tapa de un frasco
- Los amigos jóvenes pueden valorar mucho la sabiduría de una persona mayor
- Y al revés, la gente joven puede obtener perspectivas sobre la vida a través de amigos mayores
Si ustedes están en sus veintes, les recomiendo hacerse amigos de personas 30 o 40 años mayores que ustedes
Y si se les acercan jóvenes 30 o 40 años menores que su edad actual —es decir, al menos mayores de 20—, no tengan miedo de hacerse amigos de ellos también
Los amigos pueden encontrarse en hobbies, en la comunidad local o en nuevas relaciones con parientes
- Ejemplo: ese primo que veías de vez en cuando en grandes reuniones familiares puede resultar un interlocutor muy interesante

Probar cosas nuevas

Probar cosas nuevas también es una buena forma de ampliar amistades y experiencias
- Explorar distintas cosas: nuevas actividades, programas de TV o streaming, juegos, lugares, comidas, personas, etc.
No todos los intentos van a salir bien, pero algunos seguirán siendo valiosos durante mucho tiempo
- Las experiencias y relaciones nuevas se convierten en una fuente de ganancia y crecimiento personal

"Getting old is like climbing a mountain; you get a little out of breath, but the view is much better!" — Ingrid Bergman
"Envejecer es como subir una montaña: te falta un poco el aire, ¡pero la vista es mucho mejor!"

Las cosas buenas

Al envejecer, uno gana más tiempo y más holgura económica
Con la edad, se tiende a reducir lo innecesario en la vida
- Ejemplo: uno deja de preocuparse tanto por cambiar los muebles y ya no carga con los gastos de criar hijos
A diferencia del pasado, uno llega a sentirse satisfecho incluso con una vida simple
Con la edad se forman de manera natural la confianza en uno mismo y la influencia
- Los demás pueden mirarte y pensar: "Esta persona no parece alguien a quien se pueda pasar por encima fácilmente"
Aparece la libertad de decir "a mí me gusta hacerlo así" y mantener tu propia manera de hacer las cosas, sin necesidad de aprender a la fuerza cada sistema o norma nuevos
A medida que uno envejece, siente menos miedo y no se deja sacudir tan fácilmente por cambios organizacionales o nuevas reglas
- "¿Me vas a despedir? No importa, ni siquiera estoy seguro de querer seguir trabajando aquí",
- "¿Reorganización? ¿Sabes cuántas veces ya he pasado por eso? No es para tanto"
A través de los propios recursos y la experiencia, se logra una mayor sensación de estabilidad e independencia
Cuanta más edad tienes, más fácilmente disfrutas de la libertad de dejar algo
- Cuando eres joven te dicen "no podemos prescindir de ti", pero al envejecer la reacción pasa a ser "fue un buen recorrido"
- Si a los 63 años quieres dejar algo que has hecho durante 50 años, la gente lo respeta y no lo discute

Para una vejez larga y feliz

Hacer ejercicio es esencial para el cuerpo y el cerebro
- Cuidar el cuerpo es indispensable, y no hay que verlo como un enemigo
Ahorren dinero, pero no se olviden de disfrutar la vida presente
- Es importante acumular recursos, pero no se debe descuidar el presente
Mantengan hábitos de alimentación saludables y cuiden bien su cuerpo
Hagan amigos y mantengan sus relaciones:
- Sigan haciendo nuevos amigos, mantengan las amistades que ya tienen y amplíen sus vínculos sociales
Es importante encontrar propósito y razones en la vida

"No importa lo jóvenes que sean, nunca es demasiado pronto, y les aseguro que por más tarde que parezca, nunca es demasiado tarde para convertirse en un ‘programador que envejece’ feliz y saludable."

14 comentarios

kipsong133 2025-02-10

¡Gracias por el buen artículo!

eususu 2025-02-06

The only cure for loss is gain

Me llevo algo grande en el corazón

myhong76 2025-02-05

Qué buen contenido~

cdhrich 2025-02-05

¡Gracias por el buen artículo!

coma333 2025-02-04

Me llama la atención la parte sobre cómo te perciben los demás. T_T Ya estoy en mis últimos 40 y lo siento en lo más profundo.

botplaysdice 2025-02-04

Estoy pensando en usar lentes multifocales, pero no puedo evitar preocuparme por cómo me vean los demás. Vivo en el extranjero, y siento que puede dar la impresión de “ese ya tiene mucha edad”, así que no me deja del todo tranquilo. Pensaba que afuera también había muchos ingenieros que usan gafas de lectura, pero aquí también, cuando soplan vientos fríos, la edad termina siendo un factor que no se puede ignorar...

bus710 2025-02-04

Yo, masajeándome la nuca mientras leo esto, ¿de verdad estoy bien así?

skshin 2025-02-03

Lo leí sintiéndome totalmente identificado. Gracias.

katey13 2025-02-03

https://lilys.ai/digest/2499473/594466