- Centrado en el concepto de agencia selectiva, aborda cómo las personas actúan de forma activa solo en algunas áreas de la vida y permanecen detenidas en otras
- A partir de su experiencia como víctima de ciberacoso, la autora describe cómo se dio cuenta de que había estado postergando la resolución del problema y cómo la intervención de su esposo permitió resolver la situación
- A través de este caso, señala que las personas tienden a quedar fijadas en un estado de baja autonomía de cierto momento y a seguir enfrentando después los problemas del mismo modo
- Sostiene que, entre las tres áreas de trabajo, relaciones y autocuidado, existe al menos una en la que estamos “sin esforzarnos de verdad”, y subraya que la sensación de estar esforzándose puede no coincidir con el intento real
- Propone que el intento genuino no consiste en un desgaste continuo de voluntad, sino en el uso creativo de recursos y la autoevaluación, y plantea la necesidad de que cada quien identifique el área en la que está detenido para volver a intentarlo
El caso de ciberacoso y la indefensión
- La autora cuenta que, hace 5 años, mientras estaba en rehabilitación, fue acosada de forma persistente por un ciberacosador de origen indio
- El acosador interpretaba sus tuits como mensajes cifrados y creía tener una relación personal con ella
- Aunque bloqueaba el contacto, él volvía a acercarse con nuevas cuentas y números, repitiendo amenazas e intentos de cortejo
- Durante años dejó el problema sin atender tras renunciar a responder, pero el miedo llegó al máximo cuando el acosador le envió fotos de su pasaporte y solicitud de visa, y usó su número de forma fraudulenta para cometer una estafa de secuestro
- Su esposo resolvió la situación al colaborar con el FBI, el consulado de EE. UU. y la policía local en India, y el acosador quedó imposibilitado de entrar a Estados Unidos
- La autora reflexiona sobre por qué no actuó directamente, aun cuando ella misma podría haber pensado en la misma estrategia
Agencia selectiva (Selective Agency)
- Las personas no se dividen de forma general entre quienes tienen mucha o poca agencia, sino que son activas de manera selectiva según la situación
- Si dividimos la vida en tres áreas —trabajo (work), relación con los demás y relación con uno mismo—, la mayoría muestra un estado de maduración detenida en al menos una de ellas
- Por ejemplo, alguien puede ser innovador en lo profesional pero inmaduro en el crecimiento emocional o la formación de vínculos
- Se explica como un fenómeno en el que la persona queda fijada al estado de pocos recursos en el que enfrentó por primera vez el problema, sin poder aplicar después las capacidades que desarrolló
La diferencia entre la “sensación de esfuerzo” y el intento real
- Al recordar un problema en el que fracasaron antes, las personas suelen quedarse en la idea de “lo intenté, pero no funcionó” y dejan de buscar enfoques nuevos
- Como ejemplo, alguien que a los 20 años no logró resolver su ansiedad con terapia puede llegar a sus 30 y seguir aceptando esa ansiedad como un rasgo fijo con la misma actitud
- Sin embargo, en el trabajo sí prueba distintos métodos después de fracasar, mientras que no aplica esa misma curiosidad de exploración a sus propios problemas
- Ignora posibilidades como nutrición, sueño, medicación, coaching o nuevas terapias, y confunde con “esfuerzo” el simple hecho de aguantar solo con fuerza de voluntad
- La autora afirma explícitamente que “la sensación de esfuerzo no significa que realmente lo estés intentando”
Alexander Technique y la distorsión sensorial
- Se cita el concepto de la Alexander Technique llamado “faulty sensory appreciation (distorsión sensorial)”
- La tensión habitual distorsiona la percepción corporal, haciendo que una postura incorrecta se sienta correcta
- En la práctica, una postura cómoda puede sentirse extraña
- De manera similar, en las relaciones o en los problemas con uno mismo, muchas veces se confunde un estado de tensión voluntaria con algo “normal”
- El gasto continuo de voluntad puede ser una señal de una vida mal diseñada, y el intento genuino debería orientarse hacia una vía más eficiente y natural
La necesidad de autoevaluarse y volver a intentarlo
- Cada persona debe encontrar el área en la que se ha quedado detenida en el tiempo
- Hay que identificar el mayor problema entre trabajo, relaciones y autocuidado, y tener en cuenta que puede estar disfrazado de simple tristeza o enojo
- Se plantea la necesidad de hacerse preguntas como:
- “¿He intentado todas las soluciones posibles usando todos los recursos disponibles?”
- “¿Me estoy dando a mí mismo lo mejor que daría a un amigo con el mismo problema?”
- “¿De verdad lo estoy intentando?”
- El texto cierra proponiendo una oportunidad para salir de la ilusión del esfuerzo y reconstruir la autoeficacia
2 comentarios
¿Estudio con inteligencia, trabajo con inteligencia, estudio sin pensar o trabajo sin pensar?
¿A cuál pertenezco?
Opinión en Hacker News
Al dar consejos o ayudar a alguien, siempre da la impresión de que su problema se ve mucho más fácil que el mío
Para mí mismo, hasta hacer una llamada es difícil, pero por mi familia o amigos lo hago con gusto
Tal vez haya una razón psicológica por la que, al actuar por otros, aumenta la confianza y baja la ansiedad
Creo que pasa porque, al ver el problema de otra persona, uno puede sacudirse la “indefensión aprendida”
Decía que la clave es cultivar ese yo para que apoye a la parte ansiosa
Por eso resolverlo es difícil desde su posición. Como somos malos para la autopercepción, no solemos notar eso
Porque la pérdida no nos cae directamente a nosotros
Tengo dudas con eso de que Agency (autodirección) es tan importante
Cuando la vida va bien, uno cree que actúa por iniciativa propia, pero en situaciones fuera de control se da cuenta de que la suerte y el entorno pesan mucho más
Considerar que alguien “no se esfuerza” solo porque no tiene margen mental es injusto
Se entienden los límites físicos, pero es extraño que las limitaciones mentales se atribuyan como responsabilidad individual
Al hacer mentoría, muchas veces bastaba una pregunta como “¿ya intentaste hablarlo directamente?” para destrabar la situación
A menudo sí se podía controlar algo, pero la persona sentía que era imposible
Pero dice que el problema es quedarse en esa forma de pensar impotente incluso cuando, con el tiempo, ya aparecen recursos para actuar
Es un concepto que los filósofos han tratado durante mucho tiempo, y se parece sobre todo a la “mala fe” (bad faith) de Sartre
Es el fenómeno de creer inconscientemente que “no hay opción” para evitar la ansiedad, la culpa o el peso de la responsabilidad
Hasta prepararme un café costaba, y después vi ese mismo patrón en mi padre
A veces, si cambia esa idea de “no lo intento”, uno puede volver a actuar
Reconocer en qué momento eso empieza a ir en una dirección dañina es una gran tarea de la vida
Al final, ese hábito empeoró su enfermedad y un médico le advirtió que podía morir
A mí también me pasa seguido que, por querer hacerlo perfecto, termino sin hacer nada
Por ejemplo, intento rehacer mi clóset de invierno y acabo agotado solo de investigar
Pero en el arte aprendí que hay que hacer muchas obras malas para que salgan las buenas
La vida social también requiere práctica. Solo que comprar ropa cuesta dinero y da miedo equivocarse
Contratar a un estilista o un tutor puede reducir la prueba y error y ayudarte a avanzar más rápido
Yo también estuve postrado por una enfermedad y tuve que comprar toda mi ropa de nuevo; primero vendí la vieja para bajar la carga
Acumular pequeños éxitos así me ayudó a recuperar la sensación de control
Tiendas de segunda mano, renta, intercambio o un clóset basado en básicos ayudan a reducir el riesgo
Si alguien tiene una solución para el problema de comprar ropa, yo también quiero escucharla
Plantearlo como “¿de verdad te estás esforzando?” es poco productivo
Puede ser que la persona ya haya intentado bastante y esté agotada por fracasos repetidos
Lo importante es mantener abierta la posibilidad de “poder intentarlo otra vez”
Las circunstancias cambian, y a veces aparecen nuevos recursos o nuevas ideas
Los seres humanos somos más fuertes juntos que solos
Es el cerebro tratando de protegerse tras fracasos repetidos. En esos casos hace falta una mirada externa o descanso
La frase “uno queda atado al nivel de recursos que tenía cuando fracasó por primera vez” me pareció impactante
Al final, este texto parece una forma larga de decir: “intenta de manera más inteligente”
Es importante aceptar que no se pueden resolver todos los problemas al mismo tiempo y posponer prioridades de forma consciente
Yo lo manejo poniéndolos en una lista de pendientes sin fecha, para poder volver a ellos después
También siento que algunas personas simplemente no consideran tan importante salir con alguien, pero ponen excusas por presión social
Esto es un caso típico de indefensión aprendida (Learned helplessness)
Enlace de Wikipedia
Creo que la autora fue demasiado dura consigo misma
Dijo que la idea de su esposo era simple, pero sus amigos tampoco habían pensado en esa solución
Probablemente la acción de su esposo solo parecía obvia en retrospectiva
La idea de que era difícil meterse con una institución extranjera ya parecía haberse instalado como parte de esa impotencia
A veces existe el riesgo de apostar los recursos que te quedan para descubrir que tu capacidad sí ha crecido
Pero si ese juicio sale mal, de verdad puedes sufrir una pérdida grande
Por eso me parece peligroso seguir sin cuestionamientos el consejo de la autora