Cómo mantenerse informado sin caer en la fatiga por indignación
(scientificamerican.com)- En un entorno informativo abrumador, es fácil exponerse repetidamente a hechos que se sienten como transgresiones morales y caer en fatiga por indignación y agotamiento
- La indignación es una emoción que ayuda a detectar problemas y actuar, pero si se prolonga puede transformarse en impotencia y evasión
- La investigación de William Brady muestra que, en internet, la indignación provoca reacciones, y que los algoritmos de redes sociales pueden ampliar la difusión de desinformación
- En particular, una minoría de usuarios con posturas muy firmes y el contenido incendiario desplazan la conversación, mientras que mucha gente opta por callar en vez de participar
- En lugar de desconectarse por completo, es más realista reducir el consumo de noticias y participar en ámbitos donde sí se puede tener un impacto real, como la política local, los temas locales o la ayuda mutua
Cómo surge la fatiga por indignación
- La fatiga por indignación no es un concepto formalmente muy estudiado, pero se refiere al cansancio que aparece al vivir de forma repetida situaciones percibidas como transgresiones morales
- Aunque al principio una persona pueda indignarse por un hecho, con el tiempo puede volverse cada vez más insensible
- En un entorno de noticias abrumadoras, basta con mirar el celular o la TV para seguir encontrándose con información que provoca enojo
La indignación ayuda a actuar, pero si dura demasiado termina agotando
- La indignación en sí no siempre es una emoción negativa
- Cumple la función de ayudar a identificar problemas y responder
- Cierto nivel de indignación puede ser normal y saludable
- Pero cuando la indignación se acumula constantemente, aumentan la sensación de agobio y el cansancio
- Puede dejar de traducirse en acciones útiles y convertirse en agotamiento
- Eso puede llevar a alejarse de espacios públicos o virtuales, como las redes sociales
Cómo las redes sociales amplifican la indignación
- Según investigaciones recientes de William Brady y sus colegas, la indignación contribuye a que la desinformación se propague más ampliamente, especialmente en redes sociales
- El contenido que provoca indignación estimula las emociones y genera más reacciones
- En las redes sociales, el contenido más incendiario consigue retweets o clics, y el algoritmo lo amplifica todavía más
- La polarización política y los acontecimientos globales se han combinado para fortalecer en los últimos años un entorno donde es difícil evitar la indignación
El problema de que una minoría de usuarios desplace la conversación
- Gran parte de las publicaciones indignadas en redes sociales están impulsadas por una minoría de usuarios con emociones muy intensas
- En una estructura así, otras personas se sienten menos dispuestas a participar en la conversación
- En espacios en línea como Twitter, Facebook y TikTok, es fácil encontrarse con escenas de personas gritándose por distintos temas
Los riesgos que genera la fatiga por indignación
- Un entorno que exige indignarse de forma repetida vuelve a las personas menos reactivas y las empuja a replegarse
- Como resultado, en vez de transformarse en acción, la indignación puede hacer que muchas personas terminen cansadas, quemadas y sin actuar
- Los políticos pueden aprovechar ese estado para manipular a la gente
- Ha habido casos en que temas sociales como el aborto, los derechos de las personas homosexuales y la critical race theory se han usado como temas divisivos
- La indignación por ciertos temas puede llevar a votar de formas que no coinciden con los propios intereses
Formas prácticas de reducir el agotamiento
- Una opción es limitar la cantidad de medios que se consumen
- Si la persona se siente constantemente abrumada y enojada, consumir menos noticias puede ayudar
- Eso no significa ignorar por completo lo que pasa en el mundo
- William Brady recomienda participar en política local o en temas locales como forma de influir sin sentirse desbordado
- Por lo general, es más fácil tener impacto a nivel local que a nivel nacional
- Es mejor hablar con personas reales que retuitear las publicaciones que más indignación generan
- También ayuda buscar cosas concretas que sí se pueden hacer, como participar en grupos de ayuda mutua, y reducir el doomscrolling
- Si ya se siente agotamiento, se puede tomar un poco de distancia del consumo de medios
- Limitar la revisión de noticias a unas pocas veces al día en lugar de hacerlo cada hora
- Ajustar el teléfono para no recibir notificaciones constantemente
- Existe la opción de dejar de seguir cuentas que provocan indignación de forma continua
- Salir al aire libre, estar en contacto con la naturaleza y hacer actividades que ayuden a resetear la mente y recuperar la calma también puede servir
1 comentarios
Opiniones en Hacker News
Si eres más sensible a la indignación en línea, también vale la pena considerar dejar por completo las redes sociales
Soy de la Gen Z, pero no uso redes sociales desde hace años salvo HN, WhatsApp y Discord, y ha sido realmente bueno para mi estado mental en general
Reddit, Instagram, X, Facebook, TikTok, LinkedIn, Threads, etc., se parecen mucho a comida chatarra digital, y creo que nos afectan de forma mucho más negativa de lo que pensamos
Hay una razón por la que “brain rot” fue la palabra del año
Al final del día pongo YouTube y descanso en el escritorio, y termino buscando algo; ya no me quedan fuerzas para programar ni crear nada, así que lo dejo encendido hasta quedarme dormido
Últimamente intento leer cosas como HN, IEEE y TechCrunch como entretenimiento perezoso
Echo de menos subir fotos de autos para preguntar “¿qué auto es este?” o sumarme a conversaciones sobre el deportivo que manejo, pero también quiero simplemente vivir mi vida
Es una lástima que la gente espere que uno tenga cuentas como Instagram. Entiendo que la otra persona quiera verificar por seguridad, pero al usarlo siento presión por publicar algo
Ahora mismo mis principales objetivos en la vida son reducir deudas, mantenerme sano y trabajar en proyectos
Fue porque tuve que ocuparme personalmente de miembros de la comunidad que considerábamos efectivamente adictos
Al final eso fue lo que pasó, y ahora parece que casi no queda gente que vele por el mejor interés de la comunidad. Menos mal que existe dang
Mi inicio de Reddit es solo libros y Formula 1, y si algo se cuela en la primera pantalla, enseguida toco “ver menos contenido como este”
Mi feed de Facebook solo tiene amigos y familiares que no hablan de política, además de anuncios de playeras geek, y de hecho compré algunas. Ahí también “ver menos contenido como este” es fácil y efectivo
Con LinkedIn estoy de acuerdo. Solo entro cuando estoy buscando trabajo activamente, y espero no tener que volver a hacerlo
Ver en Facebook que amigos o familiares se van de vacaciones caras no me amarga, pero cuando antiguos colegas consiguen un nuevo empleo o un ascenso, a veces me queda una envidia poco sana y difícil de justificar
Si escarbas apenas, ves discusiones, indignación y trolling. Solo en este hilo hay muchos comentarios basura al nivel de /., xchan
Es un arma de doble filo. Lo mejor que encontré es entrar con una mentalidad de solo lectura, o participar únicamente en áreas clave donde las discusiones políticas estén estrictamente prohibidas
No es que tenga fatiga de indignación. Las cosas indignantes son indignantes y existen por sí mismas
¿Hay mucha exageración e indignación falsa? Claro que sí. Pero cosas como la crisis constitucional actual de Estados Unidos son reales
Lo difícil no es el cansancio de la indignación en sí, sino no saber qué hacer al respecto
La violencia probablemente se vuelva más común, pero no parece que vaya a ser especialmente efectiva
Por eso, más que indignación, lo que más pesa es la sensación de estar atrapado en un bucle de perdición de la realidad, sin una salida clara
Quiero hacer algo, pero no sé qué hacer
Cada mes asigno el 3% de mis ingresos a una lista seleccionada de organizaciones benéficas que incluye ACLU, HRC y algunos grupos más pequeños
Recomendaría el mismo enfoque
Mira qué hay en tu zona y, si hace falta, empieza algo
Hay muchos grupos vulnerables bajo ataque, así que al ponerte en contacto con ellos o ayudarlos puedes encontrar formas cercanas de involucrarte en asuntos políticos centrales
Si eres una persona de buen criterio y sentido común, no subestimes el valor de literalmente hacer “algo” e ir iterando desde ahí
Aunque dejes de lado por un momento los resultados o las probabilidades, contribuir en cualquier cosa sin duda ayuda a reducir el miedo, y estoy convencido de que es bueno tanto para ti como para los resultados
Mientras más te juntes con personas que se mueven y actúan más activamente, mejor te sentirás y mejores ideas tendrás
Es muy probable que la violencia no ayude. La violencia es justamente el terreno al que los tiranos quieren arrastrar a los manifestantes, porque ahí ganan ellos
Si hubiera una mayoría tan abrumadora como para lograr algo mediante la violencia, también sería posible negociar o forzar una rendición; por eso creo que la violencia no es más que crueldad y barbarie
Recordar cuánta rabia generó en la gente un sermón sobre la empatía dice mucho. La empatía es un superpoder que hay que cuidar y cultivar
Hace falta valentía para luchar por uno mismo, pero luchar por quienes no pueden luchar por sí mismos genera valentía
La solución está en el artículo: leer menos redes sociales, tomar más sol y participar en asuntos locales donde sí puedas tener un impacto medible, en vez de desesperarte por el estado global del mundo[0]
[0] Para un programador debería ser evidente
Sigo sin poder despertar de la pesadilla
No necesitas ser líder, pero ayuda simplemente hacerte presente, dedicar algo de tiempo o hacer saber que eres un aliado, especialmente para los grupos que son blanco de la administración actual
Si la situación empeora y hay pérdida de empleos, falta de dinero o escasez de alimentos, quizá termines apoyándote en la comunidad a la que perteneces
Como punto de partida, conviene mirar la biblioteca local, y un centro local de orgullo también te recibirá bien
Yo también tuve un pensamiento parecido de “¿debería comprar un arma? No, no hace falta”, y concluí que es mejor invertir tiempo en la comunidad local
Esta es la experiencia que obtuve tras vivir 8 años en Polonia bajo fuerzas políticas al estilo Trump
Suscríbete a un periódico o una revista de calidad. Como ahí trabaja gente profesional, puedes obtener hechos reales, opiniones que vale la pena leer y menos carga emocional
Es mejor no usar redes sociales. No puedes saber si estás hablando con una persona normal, con un troll de un partido o con un troll ruso
Tiene poco valor debatir con personas “activadas”. Reciben altas dosis de contenido emocional, se las lleva a sentirse como víctimas, y los hechos no importan en absoluto. Las creencias políticas se mezclan con las creencias religiosas
El contenido emocional se procesa con mayor prioridad en el cerebro, así que es mejor mantenerse lejos de él; si no, te arruina la noche
La gente se vuelve adicta a las emociones y a la victimización. Incluso después de que la televisión pública se liberó de eso, alrededor de un 5% se pasó a canales privados para obtener su dosis diaria
Las redes sociales se sienten como un nuevo tipo de virus, y parece que todos tendrán que enfermarse una vez para desarrollar inmunidad
Al final hay más personas racionales, pero la democracia necesita desarrollar una constitución y un sistema legal mejores, con bucles de retroalimentación muy cortos. Es muy importante reaccionar rápido cuando las fuerzas en el poder violan la ley
Quienes quieren abusar de ese poder se han vuelto cada vez mejores en hacerlo, y muchas veces las víctimas manipuladas ni siquiera saben que lo fueron
Todavía hay una cantidad sorprendente de gente que ni siquiera sabe que esto es posible, o que no sabe que realmente está ocurriendo en casi todos los frentes mediáticos
Reconocer esto empeora mi fatiga por indignación. Porque, aunque lo sepa, tengo que admitir que también puede pasarme a mí, y de hecho me pasa
Por eso desconfío automáticamente de las noticias de cualquier fuente, sin importar si tienen sesgo progresista o conservador
Se suma una capa de paranoia encima de la indignación, lo cual de por sí agota, y ahora esa sospecha incluso parece más justificada
No sé si Internet refleja el estado general de la sociedad o si lo está empeorando
Pero, si hablamos solo de Internet, esto no era la distopía que yo imaginaba en los 90
Incluso las ratas enjauladas sometidas a tortura psicológica se comportarían mejor que esto
Hoy es muy difícil encontrar fuentes de noticias confiables y sin sesgos, y en particular muchos de los medios principales parecen inclinados hacia algún lado
Es desalentador cuando sientes que ni siquiera al suscribirte a medios reputados como NYT o WSJ obtienes la historia completa
También me preocupa especialmente cuando el contenido editorial debilita la percepción de objetividad de las notas informativas, como ocurre con WSJ
Así que me da curiosidad saber qué está leyendo la gente
El consejo de suscribirse a un periódico o revista de calidad es excelente
Las noticias posteriores al papel tienen hoy fuertes incentivos para provocar indignación, y me preocupa que el nivel actual de cobertura que vemos en línea se convierta en la nueva normalidad
También vale la pena consultar la aceleración social del sociólogo y politólogo alemán Hartmut Rosa
Rosa sostiene que la cultura actual conduce a una crisis de autodeterminación democrática, porque las exigencias rápidas de la sociedad moderna chocan con frecuencia con los procesos lentos y reflexivos que requiere la democracia
La presión por responder rápido hace que el gobierno democrático parezca disfuncional, y a los gobiernos les resulta cada vez más difícil responder a los problemas complejos de hoy bajo restricciones de tiempo tan ajustadas
https://en.wikipedia.org/wiki/Social_acceleration
Es mejor no seguir las noticias todo el tiempo. Basta con revisarlas de vez en cuando, como mucho un par de veces por semana
Obtén las noticias de artículos largos, no de tuits; no aprendas sobre el mundo solo con comentarios breves y encendidos, lee los artículos reales
La frase “la ira puede ayudar a identificar problemas y reaccionar, pero experimentarla continuamente puede abrumar y ser dañino” se lee más como una invitación a identificar el problema y actuar
La ira en sí también es una reacción, pero no una reacción positiva. Ya no falta gente que reaccione ante las cosas
Mientras tanto, también llegan explicaciones y correcciones
Yo hago en Pocket una lista de artículos largos que quiero leer, y con EpubPress(https://epub.press/) genero cada semana un EPUB para leerlo completo en un lector de ebooks sin distracciones
Es una forma de consumo de medios mucho menos estresante que el mundo de las noticias en línea, que funciona como una sucesión infinita de estímulos breves y adictivos
Dedicarles solo 15 minutos a la semana no tiene nada de malo, y al menos para mí es una dosis mucho más saludable
Durante los últimos meses me ha funcionado bastante bien
Un ejemplo perfecto es un accidente aéreo. Te enteras de inmediato de que un avión se estrelló, y se informa porque es un hecho inusual
Pero los efectos “reales” que impactan a una persona o al sistema mundial solo aparecen meses después. Por ejemplo, algo como el Boeing MCAS 777-max
Me pregunto qué tan útil es realmente saber ahora que ocurrió el accidente, comparado con conocer y entender el contexto de ese accidente 3 a 6 meses después
Hay que ver el texto original, no leer el comentario breve del periodista
Muchos de estos artículos, al final, se parecen más a “tuits con muchas palabras”
En Occidente tendemos a olvidar que gran parte de lo que vemos, ya sea de gobiernos, empresas o incluso grandes grupos de personas, es una forma de propaganda.
Si tienes eso presente, todo lo que ves se vuelve una postura, y con el tiempo la mente puede formarse su propio juicio con más calma, o al menos sin tanta carga emocional ni impulsividad.
La propaganda es como la contaminación ambiental: es difícil no inhalarla.
Eso no significa que haya una respuesta clara.
“El propósito de la propaganda moderna no es solo desinformar o impulsar una agenda. Es agotar el pensamiento crítico y aniquilar la verdad.” - Garry Kasparov
Y: “Esta mentira constante no busca hacer que la gente crea una falsedad, sino que ya nadie crea nada.”
La segunda cita, irónicamente, es una cita falsa atribuida erróneamente a Hannah Arendt, pero aun así creo que contiene una verdad.
Puedes limitar el impacto reduciendo la exposición, pero no puedes salir de eso solo con pura razón.
Esto no es una respuesta al artículo, sino a un comentario.
Desde hace unos años, YouTube empezó a detectar y bloquear uBlock Origin, así que dejé de usarlo.
Lo que de verdad me molesta no son los anuncios, sino los videos recomendados.
¿Habrá alguna forma de personalizar la pantalla de YouTube para evitar la basura que no necesito ver?
YouTube hace que sea muy fácil que, en un momento de debilidad, se cuele propaganda o carnada de clics.
Quizá ya sea hora de dejarlo por completo, o quizá valga la pena intentar alguna forma de controlar un poco la experiencia.
Empecé a consumir noticias con entusiasmo alrededor de 2016, y recuerdo que al principio me indignaba mucho al leer artículos, tuits y distintos fragmentos de noticias.
Con el tiempo me di cuenta de que esos artículos querían que el lector se indignara, y que esa indignación era una forma de control.
Después de eso empecé a reconocer esos “mecanismos de indignación”, y eso me ayudó a leer las noticias de manera mucho más objetiva.
Al leer un artículo, por lo general puedo notar los “trucos” que usa quien lo escribe para generar enojo, y pienso: “ah, quieren que me enoje ahora”.
Hoy, cuando trato de entender algún suceso, leo NYT, CNN, Fox News u otros medios de derecha, y a veces DailyWire o Bannon’s War Room.
Al revisar cada artículo, se ve en qué punto el medio intenta indignar a sus lectores. NYT informa cosas que indignarán a la izquierda, y a medida que vas hacia medios de derecha empiezas a ver la inducción de enojo dirigida a la derecha.
La mayor frustración viene de saber cuánta gente acepta esos reportes tal cual.
Aun así, no es exactamente la misma “indignación” de la que habla el artículo.
En cambio, NYT es más sutil, y me parece más eficaz para provocar una sensación constante de agitación.
Su base factual es cuidadosa, pero a veces las decisiones editoriales —qué se enfatiza y bajo qué marco se presenta— parecen orientadas más a provocar una reacción que a simplemente informar.
No solo influye el contenido, sino también la forma de presentarlo y sus prioridades.
Si no lo has vivido directamente, la cuenta “NYTimes pitch bot” en Bluesky muestra cómo ese estilo puede cruzar hacia el terreno de la indignación.
Es una cuenta satírica, pero a menudo señala patrones fáciles de pasar por alto en los titulares y enfoques del Times.
Las noticias existen únicamente con el propósito de generar indignación para producir impresiones publicitarias.
Si un artículo te indigna, es más probable que hagas clic en el siguiente título relacionado.
Estamos destruyendo la sociedad para ganar menos de un centavo por página.
En general, creo que estar “informado” está muy sobrevalorado.
A menudo significa conocer intrigas palaciegas o narrativas de agencias de inteligencia y empresas.
En general, el consumo de medios o “mantenerse al tanto” debería verse no como una virtud, sino como un vicio.
“Estar informado” es como mirar una sola vez un tablero de ajedrez o de go. Las posiciones están claras y hay piezas blancas y negras por todas partes, pero entender de verdad la dinámica actual de la partida requiere habilidad.
Si a eso se suma el sesgo mediático, es decir, “mostremos el tablero desde el ángulo que hace quedar mejor a nuestro lado”, terminas con un público informado al que la realidad sorprende todos los días.
-- Col. Jack O'Neill, con dos L
Eso es saber solo la mitad. Es como escuchar únicamente al fiscal e ignorar al abogado defensor.
Hay que leer ambos lados de la historia y adivinar dónde se ubican los hechos reales entre los dos.
Para resolver este problema, hice que una IA calificara la importancia de los artículos y reescribiera los títulos de las noticias con un estilo aburrido y factual.
Creo que funcionó bastante bien. De más de 15,000 al día, solo unos 10 títulos superan 5.5 sobre 10 en importancia.
También ayuda a evitar enfocarse demasiado en asuntos de Occidente y a aprender qué está pasando realmente en el mundo.
https://www.newsminimalist.com/
Basta recordar el fracaso de Notification Summary de Apple.
Por ejemplo, este título con más de 5 puntos es claramente incorrecto:
“China launches innovative flying robot to explore Moon's south pole for water resources”
Todos los artículos listados en el resumen dicen que el lanzamiento está previsto para 2026.
Por lo general es justo lo suficiente para seguir conectado con el mundo sin enojo.
El resultado muestra un panorama bastante equilibrado de los acontecimientos mundiales sin sensacionalismo.
https://detoxed.news/
https://github.com/tom-james-watson/detoxed.news/
Para mí, un sitio de noticias es un lugar que selecciona cosas que me afectan directamente o sobre las que puedo hacer algo.
Eso también podría convertirse en una escala. Un 10 sería una ruptura de cañería en la calle frente a mi casa, y un 0 sería algo como un accidente de tránsito al otro lado del mundo.
Una cosa es no quedarse solo con los titulares, sino leer los artículos.
Hay que captar los matices, aprender qué está pasando realmente y ver cómo responde la gente.
Cuando entiendes que una situación fluida tiene muchas direcciones y no está escrita en piedra, te paraliza menos.
Las plataformas se dieron cuenta de esto hace mucho. Cuando la información explota, la gente presta más atención a lo que es fácil de atender, y menos a lo difícil.
Por eso trasladaron recursos a diseñar cosas como Reels, Shorts y tuits.
En cada presentación de resultados presumen con entusiasmo que el contenido de formato corto está creciendo de manera explosiva.
Para que el contenido largo capte la atención de muchos, tiene que lanzar novedad cada dos frases.
Las plataformas, en la práctica, están ejecutando un programa de domesticación animal, y la gente ha sido recompensada con reputación y estatus altos por un trabajo cognitivo bajísimo.
Por eso, los grupos que se han beneficiado de eso no ven necesidad de matices ni profundidad en nada.
Es algo como: “miren los likes, clics, vistas y seguidores que conseguí sin profundidad”.
La mayoría de los artículos que encuentro tienen titulares muy provocadores, y cuando uno se mete en el texto, los hechos son distintos, o las fuentes son dudosas, o hay precedentes históricos que hacen que el caso no parezca tan extraño, o no profundizan lo suficiente en los detalles.
Más allá del sesgo político o del tema del momento, todo es bastante malo.
Para llegar al punto central hay que leer el artículo con cuidado e incluso verificar hechos fuera del artículo, pero aun después de hacer todo eso, frustra sentir que nadie más hace lo mismo.
¿No es esto algo que los grupos marginados han tenido que soportar desde que existen?
Hay una razón por la que los hombres negros en Estados Unidos mueren en mayor proporción por enfermedades cardíacas y padecimientos relacionados con el estrés.
¿Esto recibe atención ahora porque los blancos están empezando a sentirlo?
Yo crecí en los 70, y la homofobia contra los gays que estalló en los 80 durante la era Reagan era tan intensa que sería difícil explicársela a alguien nacido en 2000 que creció viendo personas gays en todas partes.
No digo que no haya que prestarle atención, pero tal vez se puedan aprender consejos para sobrellevarlo de los grupos marginados.
Mi karma, RIP.