- El smartphone es una máquina para eliminar el aburrimiento y el tedio, pero a cambio está dañando la creatividad y la capacidad de empatía
- El tiempo intersticial (interstitial time) era originalmente el momento en que ocurrían actividades humanas como la meditación, la ensoñación y la observación, pero ahora ha sido reemplazado casi por completo por el consumo digital
- El hábito de evitar la espera y el aburrimiento termina debilitando nuestra atención, paciencia e imaginación
- La ensoñación (daydreaming) antes era una fuente de creatividad y autorreflexión, pero está desapareciendo poco a poco dentro de una cultura centrada en la productividad y la eficiencia
- Los padres deben enseñar a sus hijos a tolerar el aburrimiento, y los adultos también necesitan revisar sus propios hábitos digitales
Introducción: por qué nos estamos volviendo cada vez menos humanos
- Jonathan Haidt señala que una vida centrada en el smartphone choca de frente con la filosofía antigua y las tradiciones religiosas
- Los juicios rápidos y la estimulación constante debilitan nuestra humanidad, sobre todo porque nos quitan el tiempo de reflexión en silencio
- El libro de Christine Rosen analiza este problema como una pérdida del aburrimiento y del tiempo intersticial
La muerte del tiempo intersticial
- El tiempo intersticial era originalmente un momento breve pero importante de pausa, como los 5 minutos entre clases o esperar el elevador
- Ahora casi todo el mundo se ha acostumbrado a pasar ese tiempo mirando el smartphone
- Esto actúa como un factor que debilita capacidades mentales importantes como la creatividad, la regulación emocional y la paciencia
El papel del aburrimiento y la ensoñación
- Antes, el aburrimiento era una parte natural y obvia de la vida, y también una fuente de actividad creativa
- El smartphone funciona como una herramienta que elimina el aburrimiento y al mismo tiempo impide la madurez cognitiva
- Según la teoría del "micro-flow" de Mihaly Csikszentmihalyi, las pequeñas acciones en medio del aburrimiento crean el ritmo de la vida
- Ahora incluso el tiempo de espera en silencio ha sido ocupado por el estímulo digital, lo que reduce las oportunidades de activar la red por defecto del cerebro (default network)
Los hábitos digitales provocados por el smartphone
- Según Pew Research, el 95% de los adolescentes tiene un smartphone y la mitad está siempre en línea
- Tanto niños como adultos se han acostumbrado a tomar el smartphone incluso durante breves momentos de espera
- Esto termina llevando a un aumento del aislamiento social y a una disminución de la interacción con amigos y familia
Los efectos psicológicos de la ensoñación
- Jerome Singer clasifica la ensoñación como una actividad positiva, creativa y de autorreflexión
- Los neurocientíficos explican que la ensoñación tiene efectos positivos en el fortalecimiento de la memoria, el juicio moral y la simulación de las emociones ajenas
- Este estado de asociación libre se vuelve más difícil de mantener cuanto más sobreestimulados estamos por la tecnología
Eficiencia y cambio en la percepción del tiempo de espera
- El ser humano moderno considera la espera como un "problema" y busca estímulos inmediatos
- El tiempo de espera y de anticipación es un momento importante que le da al ser humano preparación emocional y capacidad de empatía
- La tecnología está reemplazando ese tiempo por consumo sin sentido, y eso también debilita la capacidad de "respuesta imaginativa (imagination response)", que permite anticipar de antemano las reacciones emocionales
Hay que permitir que los niños se aburran
- El aburrimiento es una oportunidad para que los niños desarrollen de forma autónoma su capacidad de resolver problemas
- Cuando un niño se aburre, en lugar de darle de inmediato un dispositivo digital, el método antiguo de decirle "sal a jugar afuera" puede ser más efectivo
- Del mismo modo, los adultos también deberían intentar observar su entorno o quedarse en blanco durante sus tiempos de espera, en vez de usar el smartphone
Conclusión: la rebeldía en la era tecnológica es quedarse en blanco
- Un poco de aburrimiento puede ser la clave para recuperar la creatividad y la humanidad
- En lugar del smartphone, soñar despierto, soportar la espera y ver el tiempo intersticial no como una pérdida sino como una oportunidad son nuevas formas de resistencia
- Como dijo Aristotle, "La paciencia es amarga, pero su fruto es dulce": esa sabiduría clásica hoy nos hace más falta que nunca
12 comentarios
Mientras uno se queda en blanco, se amplían las áreas de activación neuronal y se combinan muchos tipos de información,
por eso desde la neurociencia han dicho innumerables veces que distraerse un rato es un tiempo absolutamente necesario.
Y aun así, yo también ando todo el día pegado al smartphone jaja
A todas las personas a quienes les resulte interesante este artículo, les recomiendo que investiguen el libro Thinking is overrated y también la red de modo predeterminado del cerebro.
Después de leer este artículo, en el camino de ida y vuelta al trabajo estoy mirando el paisaje en lugar del teléfono y dándome tiempo para pensar en una y otra cosa. Siento como si por fin pudiera respirar un poco mejor.
Soy estudiante de segundo de preparatoria y entré aquí por casualidad; me voy dándome cuenta una vez más de que pasaba mucho tiempo mirando nada más el celular. Gracias por este buen texto de advertencia para la gente de la era digital. Creo que voy a abrir un libro en papel, aunque sea para estudiar un poco más.
Veritasium también aborda un tema similar en Why Boredom is Good For You (por qué el aburrimiento es bueno para ti).
En ese entonces, la vida militar sin usar el teléfono se sentía como un tiempo sofocante y solitario, pero ahora que lo pienso, no creo haber hecho tanta reflexión humana como en esa época. Me identifica muchísimo.
Sí. Parece que sí hace falta, aunque sea a la fuerza, tener un poco de tiempo de aburrimiento.
Por eso siento que, en esta época, una actividad como el yoga es mejor. Durante esa hora en la que haces yoga no usas el celular y terminas pensando solo en el yoga o en ideas sueltas. En cambio, al correr o hacer otros ejercicios, aunque sea terminas escuchando música o un pódcast, pero con el yoga no pasa eso.
Opiniones de Hacker News
El año pasado pasé 4 meses sin usar smartphone y me cambié a un teléfono básico. Ese período fue fantástico y me arrepiento de haber vuelto a usar smartphone.
Fantasear despierto es muy importante para construir buenas estrategias.
Es la decisión más importante que una persona promedio puede tomar sobre la calidad de su vida mental.
Hace poco me di cuenta de que el smartphone me roba tiempo.
Mientras uno fantasea despierto, pueden volver recuerdos que había olvidado.
Nunca logré acostumbrarme a los dispositivos móviles de pantalla pequeña.
Incluso fantasear despierto por poco tiempo puede ser productivo.
Desde hace 20 años camino más de 60 minutos todos los días.
Antes de los smartphones llevaba libros o rompecabezas conmigo.
¿Por qué una PC de escritorio fija es importante para la integración mental?
> tines
> I’ve realized also that having a dedicated space to do computing activities, the kind encouraged by having an immobile desktop computer rather than a phone, tablet or laptop, is immensely important for my mental integrity. I’m bringing that back too.
Me parece que una mejor traducción que "integridad mental" sería "estabilidad mental". Da la impresión de que la intención es separar los espacios según su propósito para limitar el tiempo de uso de los dispositivos.
¡Gracias por la respuesta!