¿Cómo se vive solo?

• Se fue de casa a los 18, empezó a vivir de inmediato con la pareja con la que salía desde la secundaria y, tras vivir juntos durante 20 años, a los 38 comenzó por primera vez en su vida a vivir solo
• No tiene con quién compartir historias cotidianas, como que arregló las persianas o que cocinó un bistec de cerdo
• Usa una sala de chat de IRC, pero con frecuencia pasan horas sin que nadie se conecte
• Antes pasaba los fines de semana en una casa llena de vida, pero ahora pasa unas 60 horas solo, acompañado solo por un perro y un gato
• Las mascotas ayudan hasta cierto punto, pero no son suficientes
• Su actividad principal son los videojuegos, pero antes podía jugar con alguien al lado y compartir los momentos geniales, así que al hacerlo solo solo queda una sensación de vacío
• A diferencia de quienes sienten que estar solos es natural o necesario, nunca ha vivido así, así que entra en pánico si pasa mucho tiempo sin ver a otras personas
• Conoce los consejos habituales, como ir al parque para perros, leer, usar sitios de citas o buscar un pasatiempo, pero le cuesta mucho ponerlos en práctica
• Le gustaría culpar a la depresión, pero ya está en tratamiento con una buena psiquiatra y toma antidepresivos, ansiolíticos y estabilizadores del ánimo
• El trabajo remoto es actualmente su principal medio para satisfacer sus necesidades sociales, pero tiene 7 horas de diferencia con sus colegas, lo que dificulta una comunicación constante
• Lo más difícil de asimilar es que todo se siente vacío
• Su estado actual se siente como "estar encerrado en una celda de aislamiento con internet"
• Pide trucos psicológicos para sobrellevar este vacío, o experiencias y lecciones de personas que hayan pasado de una vida familiar a vivir solas

[GN⁺]

Opiniones de Hacker News

• Lo primero es salir afuera
  Si uno se queda solo dentro de casa, la tristeza se hace más profunda y cada día se siente borroso
  Mejor aún si es una actividad que implique mover el cuerpo
  Lo segundo es empezar a escribir
  Escribir ayuda a romper el bucle de pensamientos repetitivos y a hacer planes para cambiar la vida
  Lo tercero es no perder la esperanza
  Una actitud positiva y una mentalidad de crecimiento ayudan mucho a superar la frustración

• Estar solo es difícil. Pero estar con alguien también lo es, cuidar de una familia también lo es, y estar con la persona equivocada es muchísimo más difícil
  En la vida no hay caminos fáciles; de hecho, estar solo suele ser de lo más fácil
  Por eso doy consejos prácticos

  • Hacer ejercicio todos los días (sin excusas; si hace falta, contratar a un entrenador)
  • Tener un hobby activo que se pueda hacer al aire libre (bicicleta, patinaje, correr, etc.)
  • Aprender música, unirse a una banda o a un estudio de arte
  • Estudiar una certificación profesional o aprender una habilidad nueva
  • Hacer voluntariado, viajar, crear algo con las manos
  • Aprender a reconocer los cambios en las propias emociones
    Llevo unos 20 años soltero y estas cosas me han funcionado

• Primero hay que preguntarse a uno mismo
  ¿Por qué es tan difícil estar solo? La persona con la que vas a vivir toda la vida al final eres tú mismo
  Y también hay que pensar qué es lo que realmente quiero cuando no estoy solo
  Puede ser una relación, amistad o simplemente una sensación de conexión
  Por último, nada me detiene. Soy adulto, así que puedo intentar lo que quiera
  Puede salir mal, pero también puede salir bien. Intentarlo en sí mismo ya es disfrutable

• He vivido solo desde los 20 y ahora tengo 26
  La conexión social de una comunidad religiosa me ayudó muchísimo a sobrevivir
  Cada semana pasaba tiempo con varias personas e intentaba involucrarme en sus vidas
  Por ejemplo, arreglaba cosas con un amigo de unos 60 años, comíamos juntos y conversábamos
  Con otra familia convivía casi como si fuera parte de ella
  Ahora tengo un trabajo social y ya no necesito esforzarme tanto como antes
  Pero sigo creyendo que pasar tiempo con otras personas de forma intencional es importante

  • Si participas en una iglesia o en una comunidad local, las relaciones surgen de forma natural
    • Yo también me conecté con la gente haciendo voluntariado en la iglesia después de una ruptura
      Sobre todo, las actividades centradas en el servicio fueron una oportunidad para crecer junto a buenas personas

• Viví solo unos dos años después de divorciarme y aprendí algo
  La clave era la rutina y la constancia
  Probar cosas nuevas puede ser mentalmente agotador, pero si mantienes actividades repetidas (por ejemplo, clases de ejercicio), terminas haciendo amigos de forma natural
  Al principio fue incómodo, pero ahora ya soy parte de la comunidad y tengo más confianza

  • Antes yo también era de los que siempre se iban rápido, pero entendí que quedarse un poco más es importante
    Cualquier lugar donde se reúne gente es, por naturaleza, social
  • La repetición es la clave. Las actividades con un ritmo fijo, como en la escuela o el trabajo (clases, voluntariado, etc.), hacen que las relaciones se profundicen

• Hay que preguntarse: “¿Yo querría ser amigo de mí mismo?”
  Invertir incluso en las cosas que no te gustan, sonreír, actuar con amabilidad y cuidarte
  La clave es convertirte en la mejor versión de ti mismo

  • Y agregaría esto: hay que tratarse a uno mismo como a un amigo de verdad
    No se trata de criticarse, sino de animarse y, cuando haga falta, empujarse un poco
  • Pero a algunas personas este consejo puede parecerles vanidoso y superficial
    Así como no juzgas a un amigo por cuánto ejercicio hace o cómo se viste, las relaciones humanas no empiezan en la perfección sino en la autenticidad
  • Otra persona dice que este tipo de consejo, en cambio, le hace sentir que no es suficiente

• Yo también me divorcié después de 10 años de matrimonio
  De repente vivir solo no fue fácil, pero una rutina activa me ayudó mucho
  Me conecto con mis amigos jugando en línea los fines de semana
  Las actividades en solitario al principio se sienten raras, pero poco a poco se vuelven liberadoras
  Viajar solo y visitar exposiciones solo también puede ser disfrutable
  Al final terminas conociendo gente nueva y creando recuerdos nuevos

• Yo también viví solo un tiempo, lejos de mi familia, y pasé por una depresión severa
  Mudarme cerca de mi familia y empezar a trabajar de forma remota fue un gran punto de inflexión
  Cosas que me ayudaron:

  • Intentar tener pequeñas conversaciones en restaurantes con barra
  • Ir al gimnasio siempre a la misma hora
  • Hacer voluntariado cada semana en el mismo lugar (ayuda a generar confianza y comunidad)
  • Yo también recuperé el sentido de mi vida haciendo voluntariado en la iglesia
    Más allá de la religión, los grupos centrados en el servicio son uno de los mejores vínculos sociales para los adultos

• Este período será difícil, pero eso no significa que esté mal
  El crecimiento es proporcional al tamaño de la incomodidad
  Los medicamentos ayudan, pero hay que recordar que solo resuelven la depresión biológica; la depresión situacional es distinta
  La tristeza es un proceso natural y, con el tiempo, uno aprende nuevas formas de socializar y también el placer de la soledad

  • Como alguien que pasó por un divorcio, me ayudó mucho entender que estaba atravesando las “etapas de la pérdida”
  • Las emociones llegan y se van como olas. Hay que recordar que al final pasan
    Yo convertí esta etapa en mi período más verdaderamente soltero para redescubrirme
  • Si sientes aunque sea un pequeño interés, recomiendo conocer gente en la biblioteca local, en cursos o en lugares como meetup.com
    Incluso hablarle brevemente a un desconocido sirve como práctica para sentir conexión
  • Antes de considerar medicación, hay que revisar primero la alimentación y el ejercicio
    Mis síntomas de ansiedad venían de un problema de azúcar en sangre
    Cambié mi dieta y empecé a hacer ejercicio, y mejoraron tanto mi sueño como mi salud
  • Los problemas situacionales toman tiempo, pero sí es totalmente posible recuperarse

• Conviene encontrar un lugar donde puedas volverte cliente habitual
  Cuando mi soledad era muy profunda, yo me volví habitual en una librería local, un bar y una sala de videojuegos
  No hice amigos ahí, pero la experiencia de que alguien me reconociera fue un gran consuelo
  Lo importante no es tanto qué haces, sino ponerte en situaciones donde te cruces con otras personas