Si vas a empezar a hacer ejercicio por tu salud

Hola.
Como muchas personas hoy en día, yo también trabajo sentado frente a la computadora y no me interesaba mucho cuidar mi salud con ejercicio, así que empecé a entrenar recién cuando mi cuerpo ya se había deteriorado bastante.
Después de años probando y estudiando rehabilitación, pilates, entrenamiento personal, hospitales y más, llegué al punto de poder decirle a la gente cercana “prueba esto, prueba aquello”, y en ese proceso pensé que estaría bien tener algo fácil de consultar.
Mandar enlaces de YouTube para que alguien haga ejercicio sirve una o dos veces, pero para un cuidado constante quería una especie de guía que fuera fácil de seguir por cuenta propia.

1. Hacer una autoevaluación de molestias en la vida diaria por zona del cuerpo y recibir recomendaciones de ejercicios necesarios (liberación miofascial, estiramientos).
2. Según el dolor durante la liberación miofascial por zona del cuerpo, recibir recomendaciones de movimientos necesarios y, con retroalimentación (inicio de sesión para guardar datos individuales), ir ajustando los ejercicios sugeridos.
3. Organizar los ejercicios recomendados mediante una UI de calendario.

Normalmente, las apps de ejercicio arman rutinas centradas en pesas y consisten en número de repeticiones, peso y marcar que ya lo hiciste.
Yo quería darle un poco más de peso al enfoque de rehabilitación, liberación miofascial y estiramientos, y ofrecer rutinas basadas en molestias y dolor.
Si cada vez que haces ejercicio te duele el hombro, la espalda baja o la rodilla, no puedes seguir aguantando y hacer cosas como elevaciones laterales o sentadillas sin más.
Creo que podría ayudar a personas que casi no se mueven ni hacen ejercicio o deporte y tienen el cuerpo rígido, o a quienes han intentado seguir algunos ejercicios de liberación miofascial y sienten dolor con todos.

No reemplaza otros programas de ejercicio.
Si el dolor es tan fuerte que ni siquiera puedes moverte, tienes que ir al hospital,
y para las personas sanas, especialmente jóvenes que no tienen ninguna molestia en particular, si van al gimnasio y aprenden más o menos la postura correcta, no es tan difícil desarrollar el cuerpo por su cuenta.
Si no es algo para ir al hospital, pero te sientes incómodo hagas lo que hagas y no puedes hacer nada por tu cuenta, quizá sea mejor encontrar un buen entrenador personal y recibir retroalimentación en tiempo real; y si tienes tiempo y dinero, recibir clases 1:1 seguramente será una opción superior en todos los sentidos.
Yo también sigo tomando clases de pilates 1:1 y sigo estudiando.

Pero ¿para llegar a ese punto? Creo que cuando el cuerpo ya está tan deteriorado, no basta con recibir entrenamiento personal de 1 hora dos o tres veces por semana; hace falta estudiar por cuenta propia y cuidarse casi todos los días.
Aun así, hay personas que no saben por dónde empezar ni qué hacer primero, o que tienen dificultades para encontrar un buen instructor que también les ayude a armar una rutina diaria; pensando en esa zona desatendida, primero consideré hacerlo en formato de comunidad, pero quise expresarlo de una manera más visual y enfocada en la UX, y por eso lo hice así.

Como la incomodidad y el dolor son cosas muy subjetivas, es importante no exigirse demasiado; más que pensar “con esto se me va a quitar todo”, me gustaría que sirviera como ayuda para empezar a aprender a ejercitarse por el bien del propio cuerpo.
Se me está alargando otra vez, pero en fin,
les agradecería mucho si me dijeran qué cosas creen que harían esto más útil, ya sea desde el lado del ejercicio o desde el lado funcional.