- La procrastinación no debe interpretarse como pereza o falta de fuerza de voluntad, sino como una señal que envía el cerebro
- La neurocientífica Anne-Laure Le Cunff enfatiza que hay que abordar la procrastinación con curiosidad, no como motivo de vergüenza
- Con su sistema "triple-check", revisa si el problema viene de la cabeza, el corazón o las manos
- Presenta soluciones concretas para cada causa: redefinir la tarea, cambiar el entorno o pedir ayuda
- La clave está en dejar atrás la culpa vaga y cambiar a una actitud de resolver el rompecabezas como un científico o un detective
Una nueva mirada sobre la procrastinación
- Muchas personas relacionan la procrastinación con la pereza o la falta de voluntad, y terminan culpándose cada vez que postergan algo
- Estas emociones negativas, de hecho, hacen todavía más difícil volver a empezar
- Anne-Laure Le Cunff, autora de "Tiny Experiments: How to Live Freely in a Goal-Obsessed World", define la procrastinación como "una señal del cerebro de que algo no está funcionando bien en este momento"
- En lugar de ignorar esa señal, forzarse a seguir y luego culparse, hace falta escuchar la señal
- Recomienda sentir curiosidad (get curious) por la causa de fondo del hábito de procrastinar
Identificar el problema: el sistema Triple-Check
- Le Cunff ideó el sistema "triple-check" para evaluar por qué evita ciertas tareas
- Consiste en revisar si el origen del problema está en la cabeza (head), el corazón (heart) o las manos (hand)
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Problemas que vienen de la cabeza (Head)
- En el plano racional, no existe suficiente convicción de que esa tarea realmente deba hacerse
- Cuando incluso se duda de la justificación misma del trabajo
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Problemas que vienen del corazón (Heart)
- En el plano emocional, esa tarea no se siente divertida ni interesante
- Cuando falta motivación emocional hacia el trabajo
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Problemas que vienen de las manos (Hand)
- En el plano práctico, se siente que no se cuenta con las herramientas, habilidades o red de apoyo adecuadas para terminar el trabajo
- Falta de confianza en la propia capacidad de ejecución
- Una vez que se identifica la razón de la evitación, es posible encontrar formas sistemáticas de salir del bloqueo
Cómo dejar de procrastinar
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Cómo resolver problemas de la cabeza (Head)
- Dar un paso atrás y evaluar qué es lo que se siente extraño
- Si no hay certeza de que la tarea esté alineada con los objetivos estratégicos del proyecto, volver al punto de partida y redefinir la tarea, revisando si el enfoque es el correcto
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Cómo resolver problemas del corazón (Heart)
- Cuando la tarea no es lo bastante interesante o estimulante, hacer que el entorno sea agradable
- Ejemplo: hacer una sesión de coworking con un colega que te agrade, o trabajar desde tu cafetería favorita
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Cómo resolver problemas de las manos (Hand)
- Cuando hay sensación de agobio o de falta de preparación, pedir consejo a un amigo o colega de confianza
- "Levanta la mano y pide ayuda (raise your hand, ask for help)"
- Aprovechar activamente los medios para conseguir los recursos necesarios, como coaching, mentoría o cursos en línea patrocinados por la empresa
El significado del sistema Triple-Check
- Ayuda a esquivar el componente de vergüenza (shame) que suele acompañar a la procrastinación
- Permite dejar atrás el miedo difuso y la culpa, y cambiar a una actitud de ver el problema como un rompecabezas que hay que resolver, como un científico o un detective
- En lugar de la autoacusación, propone un enfoque centrado en el diagnóstico estructural y la solución
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