Hasta la preparatoria tenía muy buena vista,
pero después de entrar a Ciencias de la Computación, al estar viendo el monitor todo el tiempo, mi vista empeoró muchísimo... (1.5 -> 0.5)
¡Así que me da curiosidad saber cómo la cuidan ustedes, geeks!
Hasta la preparatoria tenía muy buena vista,
pero después de entrar a Ciencias de la Computación, al estar viendo el monitor todo el tiempo, mi vista empeoró muchísimo... (1.5 -> 0.5)
¡Así que me da curiosidad saber cómo la cuidan ustedes, geeks!
33 comentarios
Tomen astaxantina y el Lycii de Dokyusa.
Elimino por completo el modo oscuro y procuro crear un entorno en el que ambos ojos puedan mirar a lo lejos de vez en cuando.
Ejemplo: si estás sentado en el escritorio y al frente y a la izquierda ves el interior de la casa, pero a la derecha tienes visibilidad hacia lo lejos por la ventana, aumenta la probabilidad de que aparezca anisometropía y que solo empeore la visión del ojo izquierdo. Cuando miras por la ventana de vez en cuando, en lugar de verla de frente, giras un poco la cabeza y usas más como ojo de fijación el que está más cerca de la ventana (en el ejemplo, el derecho).
En estos casos, también ayuda poner un espejo a la izquierda para que se pueda ver el exterior por la ventana.
Un monitor bueno para programar.
Fumar en la azotea.
Una oficina con buena luz natural.
Yo también estoy en alrededor de -13 dioptrías, con glaucoma + cataratas...
Pronto tendré que operarme.
En fin, asegúrense de mantener bien iluminado el entorno. Si la diferencia de brillo entre la iluminación ambiental y el monitor es grande, puede causar deterioro de la visión y aumento de la presión intraocular.
Y aunque solo duerman una siesta corta, no deben dormir boca abajo. En esa postura, la presión intraocular aumenta muchísimo.
Parece que estirarse todo el cuerpo al menos una vez por hora sería bueno para la salud en general. Como he trabajado durante mucho tiempo, ya me duelen el cuello, la espalda y la cintura T_T
Mientras estiramos el cuerpo una vez por hora, también movamos los ojos y tratemos de mirar lo más lejos posible.
Recientemente también subieron a YouTube, en Doctor Friends, un video relacionado con la salud visual, y parece que eso también podría ayudar.
Últimamente tengo síndrome de ojo seco, así que escucho más que leer. En mis trayectos al trabajo veo Remember Now (noticias económicas), y últimamente lo ofrecen en audio. Si hay un libro que quiero leer, también busco una vez más si existe como audiolibro. :-)
No leer y escucharlo, qué buena manera.
Gracias jaja
Yo uso lentes de protección visual. Y también recurro a un método bastante básico:
tratar de enfocar la vista en objetos lejanos... como mirar de vez en cuando las hojas de un árbol que está lejos.
Además, mantengo el brillo del celular y otros dispositivos lo más bajo posible.
Sobre todo cuando miro el celular de noche con la luz apagada, dejo el brillo al mínimo.
Yo nunca miro el teléfono por la noche con la luz apagada, así que creo que eso sí lo estoy haciendo bien jaja.
Yo también debería intentar practicar mejor algunos métodos más básicos.
Gracias jaja
Yo también tengo curiosidad..
Yo también tengo astigmatismo de alrededor de -12 y hasta me dio glaucoma... llevo 10 años viviendo con gotas.
Antes iba cada seis meses todos los años, pero como cambiaron al profesor que me atendía, ahora voy al oftalmólogo cada trimestre para hacerme chequeos...
De verdad creo que depende mucho de cada caso jajajajajaja
Estoy pensando que cuando me llegue la presbicia quizá baje un poco.. no sé si será posible... jejeje
Y sobre los suplementos, la verdad no lo sé bien. Dicen que la luteína es buena, así que la tomo... :) El médico me dijo: "si quiere tomarla, tómela" jajaja
Creo que lo mejor es mirar a lo lejos de vez en cuando, hacer buenos ejercicios oculares y no cansar demasiado los ojos :)
-12... Debes haber pasado por mucho, qué duro
Definitivamente parece buena idea descansar bien con anticipación para que los ojos no se fatiguen, jaja.
¡Gracias~!
Yo también, después de experimentar en la secundaria que en solo 3 meses mi vista bajó de 1.5 a 0.7, siempre he tratado de cuidarme.
Ahora estoy entre 0.7 y 0.5, y el astigmatismo sí ha empeorado un poco.
No sé si le sirva a alguien, pero yo sigo manteniéndome así.
Hay muchos estudios que indican que el modo oscuro provoca astigmatismo.
Totalmente de acuerdo.
Al desactivar el modo oscuro y ajustar el contraste, de hecho siento menos cansancio visual.
Parece que se habla bastante de suplementos, así que hasta me hace pensar si debería tomarlos...
A mí tampoco me gustan las letras pequeñas, así que uso un monitor de 34 con la escala un poco más grande jajajaja
Creo que la vista y los dientes tienen algo de hereditario.
Yo no hago nada en particular para cuidarlos, pero todavía mantengo más o menos 1.2.
Eso sí, últimamente siento que me está empezando a llegar un poco la presbicia,
así que en cuanto noto aunque sea un poco de fatiga en los ojos, descanso de inmediato.
Pero estos días siento que si veo todo en modo oscuro, mis ojos se cansan más,
así que solo activo un poco el modo oscuro en algunas ventanas.
Como usaba GeekNews solo en modo oscuro, me enteré por un reporte de que los botones se veían raros en el modo normal.
Cuando se me cansan los ojos, sí descanso... Peeero siento que tarda demasiado en llegar el momento en que se me cansan los ojos.
Mis papás también dijeron que cuando eran jóvenes tenían buena vista, así que creo que sí debe ser hereditario.
Mmm... no es la vista en sí, pero me interesa mucho la presbicia. No sé si la presbicia es algo inevitable.
Mantengo una agudeza visual de alrededor de 1.5. (Ahora tengo unos 50 años)
Siempre he tenido los ojos sensibles. Cuando usaba CRT, la frecuencia en Hz me molestaba a la vista, así que usaba 75 Hz o más. (Me molestaba ese parpadeo en los ojos. No sé si los demás no lo notaban; yo era quien terminaba ajustándolo.)
Desde que me pasé a LCD, por lo general lo uso con poca luz. Uso el modo oscuro por defecto y tengo el brillo del monitor bajo.
Creo que cosas como la vista o los dientes dependen un poco de la genética.
No tomo medicamentos en particular ni hago ejercicios específicos, pero... sigo manteniendo 1.5.
Aun así, la presbicia ya llegó y me preocupa si no habrá alguna forma de superarla.
Yo también viví pensando que lo había heredado, pero en estos últimos casi 2 años empeoró de golpe...
Supongo que será algo inevitable...T_T
Personalmente, no sé si el modo oscuro realmente sea bueno para la vista. Desde que adapté mi entorno de trabajo y de uso de internet al modo oscuro y viví así durante mucho tiempo, ya no puedo leer bien texto negro sobre fondo blanco.
Aparte de eso, trato de que mis ojos no se resequen, los muevo periódicamente y de vez en cuando miro a lo lejos..
Parece que hace poco salió un estudio que dice que el modo oscuro no es bueno para los ojos...
Así que me pregunto si tendré que renunciar al modo oscuro...
¿Cómo viven sin modo oscuro? T_T
¿Sabes cuál es la fuente de los datos?
Últimamente yo también he visto muchos artículos relacionados. También está este video.
https://www.youtube.com/watch?v=m_67BIzkN-w
https://youtu.be/m_67BIzkN-w
Yo también, después de ver esto, desactivé por completo el modo oscuro.
El modo oscuro está bien por estética (aunque eso ya es cuestión de gustos),
y cuando usas monitores OLED o LCD con atenuación local, sirve para reducir el consumo eléctrico y alargar su vida útil,
pero me di cuenta de que de ningún modo es bueno para la salud visual.
Si comparamos la pupila del ojo humano con una cámara, sería como el diafragma; al usar el modo oscuro (o leer en un lugar oscuro), el diafragma se abre más, así que baja la resolución y la profundidad de campo, y todo se ve ligeramente borroso. Entonces los ojos siguen esforzándose más para enfocar (como si el motor de enfoque de una cámara tuviera que trabajar más todo el tiempo), y al final terminan desgastándose más rápido..
La mayoría de las personas dejan de tener crecimiento ocular una vez que termina el crecimiento del cuerpo. La razón por la que en ese video respondieron que el modo oscuro podría ser una causa de que la miopía y el astigmatismo empeoren es que el equipo de producción hizo la pregunta sin limitarla a un grupo etario específico.
Además, la dilatación de la pupila ocurre automáticamente según la iluminación del entorno. Es decir, si usas el smartphone en un lugar oscuro, las pupilas se expanden relativamente más, por lo que podría tener un efecto negativo en los ojos, pero si el entorno está iluminado, no importa demasiado.
Y la presión intraocular cambia constantemente en la vida diaria, y una vez que sube, vuelve a la normalidad cuando se deja de hacer esa actividad. Claro, si realizas durante mucho tiempo y de forma periódica actividades que elevan mucho la presión intraocular, el cansancio ocular puede agravarse.
En conclusión, lo correcto es que "mirar el smartphone de cerca durante mucho tiempo no es bueno para los ojos", y ese perjuicio para los ojos, en los adultos, solo acelera más rápido la fatiga visual; no provoca miopía ni astigmatismo, ni hace que empeoren.
Parece que confundí haber visto un artículo en vez de un resultado de investigación... jaja.
Como hay bastantes artículos al respecto, creo que te vendría bien buscar alguno.
Además, como mis ojos son algo sensibles, no uso en absoluto pantallas por debajo de cierto nivel (se me cansan y me duelen con facilidad).
Dentro de todo, los monitores de Dell/MacBook sí me funcionan bien para la vista. Nunca escatimen en el monitor. No hace falta usar uno carísimo, pero las pantallas que priorizan la relación costo-beneficio terminan acumulando daño en los ojos..
También seguí usando el modo oscuro porque sentía que descansaba la vista, pero terminé desarrollando astigmatismo que antes no tenía. Antes mantenía 1.5 en ambos ojos, pero últimamente pasé a 1.2/1.0. Claro, seguramente también hubo muchas otras relaciones de causa y efecto..
De todos modos, como la oficina es luminosa, estoy probando usar el modo claro. Siento que la visión se me volvió un poco más nítida.
Ahora que lo pienso, el monitor también sería un problema..
Gracias por el comentario jaja
Yo también soy de las personas que tienen más de -5.5 dioptrías en ambos ojos, y últimamente a mis dos padres les ha bajado bastante la visión, así que este tema me interesa mucho.
En lo personal sigo estas 4 prácticas.
En cuanto al punto 1, entiendo que estos componentes forman parte de la mácula, en la parte posterior del ojo, así que a medida que uno envejece hace falta suplementarlos.
A mi padre hace poco le diagnosticaron degeneración macular húmeda, y en el caso de la degeneración macular, una vez que aparece, el tratamiento puede ayudar a conservar la visión o lograr una leve mejoría, pero no tiene cura completa. Además, en estos pacientes se recomienda especialmente tomar suplementos oculares con luteína y zeaxantina.
En fin, cuando pedí por iHerb el suplemento ocular que iba a tomar mi padre, también pedí el mío y lo estoy tomando.
En cuanto al punto 2, los lentes que uso ahora me costaron alrededor de 700,000 wones, y de ese total las micas cuestan alrededor de 500,000 wones, o sea más del 70%.
Los elegí en una óptica reconocida de Seúl: son micas monofocales personalizadas de gama alta de cierta marca, y en general estoy satisfecho.
Eso sí, no siento que el recubrimiento para bloquear la luz azul tenga un efecto tan notable, así que estoy pensando en omitirlo la próxima vez que mande hacer mis lentes.
En cuanto al punto 3, tengo entendido que una de las causas más importantes de que se deterioren los ojos es usarlos en lugares oscuros.
Por eso, cuando empecé a usar lentes, el oftalmólogo me dijo: “Siempre que sea posible, cuando estudies en el escritorio, enciende tanto la luz del cuarto como la lámpara de escritorio.”
En ese mismo sentido, siento que el hábito de usar modo oscuro en lugares oscuros podría afectar negativamente a los ojos, así que en escritorio procuro no usar modo oscuro a propósito, o trabajo siempre con la iluminación encendida y brillante.
El punto 4 quizá sea, viéndolo bien, el más importante de todos.
Como la vista es algo que usamos todo el tiempo, cuando empeora de forma gradual puede pasar que uno no detecte el problema a tiempo.
Pero en varias enfermedades de la retina, como la degeneración macular, dicen que la visión se va deteriorando poco a poco y que, para cuando uno se da cuenta claramente una mañana cualquiera, ya puede haber caído hasta un punto difícil de revertir.
En esencia, con la tecnología médica actual lo único que puede corregirse de la visión son los errores de refracción; cuando la pérdida visual se debe a problemas en la retina o en el nervio óptico, lo más que se puede hacer es conservar la visión restante. Por eso creo que, al envejecer, conviene hacerse al menos una revisión oftalmológica completa una vez al año.
Como referencia, cuando examinan la parte posterior del ojo normalmente lo hacen con dilatación pupilar, así que después del examen durante varias horas hay fotofobia y no se puede conducir, entre otras cosas. También es buena idea llevar lentes de sol preparados de antemano.
Vaya, había más cosas que se podían hacer de lo que pensaba!!
Como ya cumplo bien con el punto 3, supongo que tendré que esforzarme por seguir los puntos 1, 2 y 4.
En el caso del punto 4, ¿sería algo que se hace por separado del chequeo médico general??
Sí. En el caso de los chequeos médicos, normalmente se enfocan en medicina interna, pero aparte del chequeo general, aunque no haya ninguna otra anomalía, es recomendable ir al oftalmólogo y al dentista aproximadamente una vez al año.
En el caso del dentista, el seguro de salud cubre una limpieza dental una vez al año, y durante ese proceso a veces se detectan caries que ni el ojo del odontólogo ni una radiografía habían logrado encontrar antes (lo digo por experiencia real), así que conviene hacerse una limpieza una vez al año aprovechando también como revisión dental.
En mi caso, el mes pasado me hice un examen oftalmológico y, incluyendo el examen de fondo de ojo, el costo total fue de ₩41,200. Después de hacerse esta prueba, ese día la vista queda borrosa y durante algunas horas hay mucha sensibilidad a la luz, así que hay que tener cuidado.
¡Muchas gracias por la respuesta detallada!!